ジャンクフードダイエットとは何ですか？

ジャンクフードダイエットは、体重を減らす目的で、ダイエットがより小さな部分またはジャンクフードの低脂肪バージョンを食べるタイミングプランの一種です。ジャンクフードの食事は、医師や栄養士にはあまりお勧めしませんが、多くの人がこの食事を試みて、体重を減らしながらお気に入りの不健康な食べ物を食べ続けることができます。多くのお気に入りのスナック食品の脂肪や脂肪のないバージョンを減らしたための食料品店には、オプションが不足していません。

ジャンクフードは、通常、砂糖または脂肪の多い大量に加工された食品と見なされます。これには、チップ、クッキー、キャンディー、アイスクリーム、ソーダなどのアイテムが含まれます。メーカーは現在、低脂肪チップ、脂肪のないアイスクリーム、ダイエットソーダなどを作り出しています。さらに、事前に測定されたパックにより、ダイエットはポーションコントロールをより簡単に維持できます。たとえば、個別にパッケージ化されたクッキーの小さなパックとそれぞれ100カロリーが、この食事で非常に人気があります。

これらの食品で構成されたジャンクフードダイエットを消費するときのトレードオフは、それらのほとんどがそもそも大量に処理されており、還元脂肪バージョンはさらにそうです。ほとんどは、膨満感、消化不良、下痢につながる可能性のある多くの化学物質と人工甘味料と脂肪が含まれています。通常のソーダからダイエットソーダに切り替えるなど、ジャンクフードダイエットで体重を減らすことは可能かもしれませんが、それが体に与える影響はしばしば陽性ではありません。

ジャンクフードダイエットはしばしば栄養に欠けています。一般的にジャンクフードは、あらゆる年齢の人々の肥満の主な原因であり、他の病気の中でも糖尿病や心臓病につながる可能性があります。ほぼすべての医師と栄養士は、このタイプの食事を推奨しません。代わりに、彼らは果物や野菜、全粒穀物、タンパク質用の魚や鶏肉などのより新鮮なホールフードで構成される食事を推奨する可能性が高いかもしれません。

ジャンクフードダイエットの原則のいくつかをより健康的な食事計画に組み込む方法はいくつかあります。たとえば、個々のスナックパックのように、ポーションコントロールが重要です。食事で部分を制限し、必要に応じて渇望を手伝うために小さなスナックのみを食べてみてください。ソーダを削減することは良い考えですが、ダイエットソーダではなく、水や無糖茶に置き換える方が良いかもしれません。健康的な食事は、ジャンクフードを完全に解放する必要はありません。実際、適度におやつを楽しむことは問題ありませんが、食事全体はジャンクフードで構成されるべきではありません。