Was ist eine Junk -Food -Diät?
Die Junk -Food -Diät ist eine Art Ernährungsplan, bei dem Diätetiker kleinere Portionen oder fettarme Versionen der Junk -Foods essen, die sie genießen, um Gewicht zu verlieren. Die Junk -Food -Diät wird nicht oft von Ärzten oder Ernährungsbereichen empfohlen, aber viele Menschen versuchen diese Diät, damit sie weiterhin ihre Lieblingsnahrungsmittel essen können, während sie abnehmen. Es gibt sicherlich keinen Mangel an Optionen im Lebensmittelgeschäft für reduzierte fettfreie oder fettfreie Versionen vieler Lieblings -Snacks.
Junk -Food wird normalerweise als zuckerhaltige oder fettreiche verarbeitete Lebensmittel angesehen. Dies beinhaltet Artikel wie Chips, Kekse, Süßigkeiten, Eiscreme und Soda, um nur einige zu nennen. Hersteller machen jetzt unter anderem fettarme Chips, fettfreies Eis und Diät -Soda her. Darüber hinaus ermöglichen vorgemessene Packungen Diätetiker, die Portionskontrolle leichter aufrechtzuerhalten. Zum Beispiel sind kleine Packungen von Keksen, die einzeln verpackt sind, und jeweils 100 Kalorien in dieser Ernährung sehr beliebt.
Der Kompromiss beim Verzehr einer Junk-Food-Diät, die aus diesen Lebensmitteln besteht, ist, dass die meisten von ihnen zunächst stark verarbeitet werden und die reduzierten Fettversionen noch mehr sind. Die meisten enthalten eine Reihe von Chemikalien und künstlichen Süßstoffe und Fetten, die zu Blähungen, Verdauungsstörungen und Durchfall führen können. Auch wenn es möglich ist, bei der Junk -Food -Diät Gewicht zu verlieren, beispielsweise durch den Umschalten von normaler Soda zu Diät -Soda, ist der Effekt, den sie auf den Körper hat, nicht oft positiv.
Die Junk -Food -Diät fehlt oft in der Ernährung. Junk Food im Allgemeinen ist die häufigste Ursache für Fettleibigkeit bei Menschen jeden Alters und kann unter anderem zu Diabetes und Herzerkrankungen führen. Fast alle Ärzte und Ernährungsberater werden diese Art von Ernährung nicht empfehlen. Stattdessen empfehlen sie möglicherweise eher eine Diät, die aus frischen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und Fisch oder Hühnchen für Protein besteht.
Es gibt einige Möglichkeiten, einige der Prinzipien der Junk -Food -Ernährung in einen gesünderen Ernährungsplan einzubeziehen. Zum Beispiel ist die Portionskontrolle wie in den einzelnen Snackpackungen wichtig. Versuchen Sie, Portionen bei den Mahlzeiten zu begrenzen und bei Bedarf nur einen kleinen Snack zu essen, um beim Verlangen zu helfen. Das Einschneiden von Soda ist eine gute Idee, aber es ist möglicherweise besser, es durch Wasser oder ungesüßtes Eistee als durch Diät -Soda zu ersetzen. Eine gesunde Ernährung muss nicht völlig frei von Junk Food sein. Tatsächlich ist es in Ordnung, in Maßen einen Leckerbissen zu genießen, aber die gesamte Diät sollte nicht aus Junk -Food bestehen.