Vad är en skräpmatdiet?

Skräpmatdieten är en typ av ätplan där dieters äter mindre portioner eller låg fettversioner av skräpmat de tycker om, för att gå ner i vikt. Skräpmatdieten rekommenderas inte ofta av läkare eller dietister, men många försöker denna diet så att de kan fortsätta att äta sina favorit ohälsosamma livsmedel medan de går ner i vikt. Det finns verkligen ingen brist på alternativ i livsmedelsbutiken för reducerade fett- eller fettfria versioner av många favoritmat i mellanmål.

skräpmat anses vanligtvis vara sockerlig eller fet kraftigt bearbetade livsmedel. Detta inkluderar föremål som chips, kakor, godis, glass och läsk, bara för att nämna några. Tillverkare gör nu lågfettchips, fet gratis glass och diet soda, bland andra variationer. Dessutom tillåter förutbestämda förpackningar att dieters lättare kan upprätthålla delkontroll. Till exempel är små paket med kakor som är individuellt förpackade och 100 kalorier vardera mycket populära i denna diet.

Avvägningen när man konsumerar en skräpmatdiet som består av dessa livsmedel är att de flesta av dem är starkt bearbetade till att börja med, och de reducerade fettversionerna är ännu mer. De flesta innehåller ett antal kemikalier och konstgjorda sötningsmedel och fetter, vilket kan leda till uppblåsthet, matsmältningsbesvär och diarré. Även om det kan vara möjligt att gå ner i vikt på skräpmatdieten, till exempel genom att byta från vanlig läsk till diet soda, är effekten den har på kroppen inte ofta positiv.

Skräpmatdieten saknas ofta näring. Skräpmat i allmänhet är den ledande orsaken till fetma hos människor i alla åldrar och kan leda till diabetes och hjärtsjukdomar, bland andra sjukdomar. Nästan alla läkare och dietister kommer inte att rekommendera denna typ av diet; Istället kan de vara mer benägna att rekommendera en diet som består av mer färska livsmedel som frukt och grönsaker, fullkorn och fisk eller kyckling för protein.

Det finns några sätt att integrera några av principerna för skräpmatdieten i en hälsosammare ätplan. Till exempel är delkontroll, som i de enskilda mellanmålspaketen, viktigt. Försök att begränsa portioner vid måltiderna och äta bara ett litet mellanmål om det behövs för att hjälpa till med begär. Att skära ner läsk är en bra idé, men det kan vara bättre att ersätta den med vatten eller osötat iste snarare än diet soda. En hälsosam kost behöver inte vara helt fri från skräpmat; I själva verket är det bra att njuta av en behandling i mått, men hela dieten bör inte bestå av skräpmat.