¿Qué es un ketboard?
Un ketboard es una ayuda de flotación para los nadadores. Consiste en un tablero de espuma que mantiene la parte superior del cuerpo por encima del agua. Los nadadores usan kickboards para ayudar a desarrollar su cuerpo en la parte inferior y para perfeccionar su patada.
Los nadadores de diversas habilidades usan kickboards. Los principiantes pueden usarlos para ayudarlos a ganar confianza y equilibrio por encima del nivel del agua. Los nadadores expertos pueden usar kickboards para trabajar en actividades de natación específicas como el golpe de espalda y el brazamiento, así como la natación de estilo libre.
Algunos nadadores también pueden usar kickboards para trabajar en la parte superior del cuerpo. Los entusiastas de la natación se refieren a una herramienta similar para el trabajo de la parte superior del cuerpo como una "boya de extracción". Para usar el ketboard como una boya de extracción, los nadadores sostienen el tablero con la parte inferior del cuerpo y flotan sobre él, usando la parte superior del cuerpo para nadar. Otros confían en herramientas de boya de extracción específicas para este tipo de ejercicio.
Algunos kickboards están equipados con manijas para usos más diversos. Otros son simplemente una placa plana de espuma. Muchos kickboards están hechos con Evaespuma, un polímero resistente e impermeable. Otros están hechos con HDPE, un termoplástico de polietileno. HDPE es un material reciclable y se está convirtiendo en una opción de material popular para muchos productos de consumo.
Los entrenadores que desean ayudar a los clientes a mejorar su natación pueden recomendar usar un ketboard, no solo para trabajar en movimientos aislados de las piernas o movimientos de la parte superior del cuerpo, sino también para desarrollar resistencia. Los entrenadores pueden recomendar estirar u otros procesos de calentamiento o enfriamiento para ayudar a los nadadores a prepararse para tareas de entrenamiento como actividades de kickboard. Los gimnasios con piscinas pueden mantener a los kickboards a mano para aquellos que pueden beneficiarse de usarlos.
Según algunos entrenadores expertos, es importante cambiar los estilos de patadas al usar un ketboard. Esto es en parte para evitar ciertos tipos de fatiga relacionados con la rigidez corporal. Cambiar los estilos también ayuda a evitar que los grupos musculares excesivos que pueden no ser muy usados fuera deel agua. También es bueno esperar una hora después de comer antes de comenzar un entrenamiento acuático.
Además de los usos convencionales para los kickboards, algunos nadadores los usan para trabajar los músculos centrales, los grupos musculares que transportan el cuerpo y apoyan la columna vertebral. Trabajar el núcleo es una buena manera de mantenerse saludable y evitar algunos tipos de lesiones. Los kickboards también son útiles en algunos tipos de fisioterapia porque usarlos puede aislar grupos musculares. Se pueden recomendar actividades de kickboard para pacientes posteriores a la cirugía. Hable con los médicos antes de usar kickboards u otro equipo después de un procedimiento quirúrgico.