Vad är en kickboard?
En kickboard är ett flotationshjälpmedel för simmare. Den består av ett skumbräda som håller överkroppen ovanför vattnet. Simmare använder kickboards för att utveckla sin underkropp och för att göra sin spark perfekt.
simmare av olika förmågor använder kickboards. Nybörjare kan använda dem för att hjälpa dem att få förtroende och balans över vattennivån. Expertssimmare kan använda kickboards för att arbeta med specifika simningsaktiviteter som backstroke och bröststrumpa samt freestyle -simning.
Vissa simmare kan också använda kickboards för att arbeta överkroppen. Simentusiaster hänvisar till ett liknande verktyg för överkroppsarbete som en "dragboj." För att använda kickboard som en dragboj, håller simmare brädet med underkroppen och flyter på den med överkroppen för att simma. Andra förlitar sig på specifika pull bojverktyg för denna typ av träning.
Vissa kickboards är utrustade med handtag för mer olika användningsområden. Andra är helt enkelt en platt platta med skum. Många kickboards är gjorda med EVASkum, en tuff, vattentät polymer. Andra är gjorda med HDPE, en polyeten termoplast. HDPE är ett återvinningsbart material och blir ett populärt materialval för många konsumentprodukter.
Tränare som vill hjälpa kunder att förbättra sin simning kan rekommendera att använda en kickboard, inte bara för att arbeta med isolerade benrörelser eller överkroppsrörelser, utan också för att bygga uthållighet. Tränare kan rekommendera stretching eller andra uppvärmnings- eller nedkylningsprocesser för att hjälpa simmare att förbereda sig för träningsuppgifter som kickboardaktiviteter. Gym med pooler kan hålla kickboards till hands för dem som kan dra nytta av att använda dem.
Enligt vissa experttränare är det viktigt att byta sparkstilar när du använder en kickboard. Detta är delvis för att förhindra vissa typer av trötthet som hänför sig till kroppsstyvhet. Att byta stilar hjälper också till att undvika överarbetande muskelgrupper som kanske inte får mycket användning utanförvattnet. Det är också bra att vänta en timme efter att ha ätit innan du påbörjar ett vattenlevande träning.
Förutom konventionella användningsområden för kickboards använder vissa simmare dem för att arbeta kärnmusklerna, muskelgrupperna som bär kroppen och stöder ryggraden. Att arbeta i kärnan är ett bra sätt att hålla sig frisk och undvika vissa typer av skador. Kickboards är också användbara i någon form av fysioterapi eftersom användning av dem kan isolera muskelgrupper. Kickboard-aktiviteter kan rekommenderas för patienter efter operationen. Prata med läkare innan du använder kickboards eller andra redskap efter en kirurgisk procedur.