Qu'est-ce qu'un coup de pied?
Un coup de pied est une aide à la flottaison pour les nageurs. Il se compose d'une planche en mousse qui maintient le haut du corps au-dessus de l'eau. Les nageurs utilisent des kickboards pour aider à développer leur bas du corps et à perfectionner leurs coups de pied.
Les nageurs de diverses capacités utilisent des kickboards. Les débutants pourraient les utiliser pour les aider à gagner en confiance et à équilibrer au-dessus du niveau de l'eau. Les nageurs experts peuvent utiliser des kickboards pour travailler sur des activités de natation spécifiques comme le dos et la brasse ainsi que la natation libre.
Certains nageurs peuvent également utiliser des kickboards pour travailler le haut du corps. Les amateurs de natation se réfèrent à un outil similaire pour le travail du haut du corps en tant que «bouée de traction». Pour utiliser le coup de pied comme une bouée de traction, les nageurs tiennent la planche avec le bas du corps et flottent dessus, en utilisant le haut du corps pour nager. D'autres comptent sur des outils de bouée de traction spécifiques pour ce type d'exercice.
Certains kickboards sont équipés de poignées pour des utilisations plus diverses. D'autres sont simplement une plaque plate de mousse. De nombreux kickboards sont faits avec Evamousse, un polymère dur et étanche. D'autres sont fabriqués avec HDPE, un polyéthylène thermoplastique. Le HDPE est un matériau recyclable et devient un choix de matériau populaire pour de nombreux produits de consommation.
Les formateurs qui souhaitent aider les clients à améliorer leur natation peuvent recommander d'utiliser un coup de pied, non seulement pour travailler sur des mouvements de jambes isolés ou des mouvements du haut du corps, mais aussi pour construire l'endurance. Les formateurs peuvent recommander des étirements ou d'autres processus d'échauffement ou de refroidissement pour aider les nageurs à se préparer à des tâches d'entraînement comme les activités de coup de pied. Les gymnases avec des piscines peuvent garder des bottes à portée de main pour ceux qui peuvent bénéficier de les utiliser.
Selon certains formateurs d'experts, il est important de changer les styles de coup de pied lors de l'utilisation d'un coup de pied. Il s'agit en partie d'empêcher certains types de fatigue liés à la rigidité corporelle. Le changement de styles aide également à éviter les groupes musculaires sur travail qui peuvent ne pas utiliser beaucoupl'eau. Il est également bon d'attendre une heure après avoir mangé avant de commencer un entraînement aquatique.
En plus des utilisations conventionnelles pour les kickboards, certains nageurs les utilisent pour travailler les muscles du cœur, les groupes musculaires qui portent le corps et soutiennent la colonne vertébrale. Travailler le noyau est un bon moyen de rester en bonne santé et d'éviter certaines sortes de blessures. Les kickboards sont également utiles dans certains types de physiothérapie car les utiliser peuvent isoler les groupes musculaires. Des activités de coup de pied peuvent être recommandées pour les patients après la chirurgie. Parlez aux médecins avant d'utiliser des kickboards ou d'autres équipements après une procédure chirurgicale.