Hvad er et kickboard?

Et kickboard er en flotationshjælp til svømmere. Det består af et skumplade, der holder overkroppen over vandet. Svømmere bruger kickboards til at hjælpe med at udvikle deres underkrop og til at perfektionere deres spark.

svømmere af forskellige evner bruger kickboards. Begyndere bruger måske dem til at hjælpe dem med at få selvtillid og balance over vandstanden. Ekspert svømmere kan bruge kickboards til at arbejde på specifikke svømmeaktiviteter som ryggen og bryststrømmen samt freestyle svømning.

Nogle svømmere kan også bruge kickboards til at arbejde over kroppen. Svømmeentusiaster henviser til et lignende værktøj til overkropsarbejde som en "trækbøjle." For at bruge kickboardet som en trækbøjle holder svømmere brættet med deres underkrop og flyder på den ved hjælp af overkroppen til at svømme. Andre er afhængige af specifikke pullbuoy -værktøjer til denne form for øvelse.

Nogle kickboards er udstyret med håndtag til mere forskellige anvendelser. Andre er simpelthen en flad plade med skum. Mange kickboards er lavet med EVASkum, en hård, vandtæt polymer. Andre er lavet med HDPE, en polyethylentermoplastisk. HDPE er et genanvendeligt materiale og bliver et populært materialevalg for mange forbrugerprodukter.

Trænere, der ønsker at hjælpe klienter med at forbedre deres svømning, kan anbefale at bruge et kickboard, ikke kun til at arbejde på isolerede benbevægelser eller overkropsbevægelser, men også for at opbygge udholdenhed. Træner kan anbefale strækning eller andre opvarmnings- eller afkølingsprocesser for at hjælpe svømmere med at forberede sig til træningsopgaver som kickboard-aktiviteter. Fitnesscentre med puljer kan holde kickboards til rådighed for dem, der kan drage fordel af at bruge dem.

Ifølge nogle eksperttræner er det vigtigt at ændre sparkestilarter, når du bruger et kickboard. Dette er delvis for at forhindre visse former for træthed, der vedrører kropsstivhed. Ændring af stilarter hjælper også med at undgå at overarbejde muskelgrupper, der muligvis ikke får meget brug uden forvandet. Det er også godt at vente en time efter at have spist, før du startede en akvatisk træning.

Ud over konventionelle anvendelser til kickboards bruger nogle svømmere dem til at arbejde kernemusklerne, muskelgrupperne, der bærer kroppen og understøtter rygsøjlen. At arbejde kernen er en god måde at forblive sund på og undgå nogle slags skader. Kickboards er også nyttige i nogle slags fysioterapi, fordi brug af dem kan isolere muskelgrupper. Kickboard-aktiviteter kan anbefales til patienter efter operationen. Tal med læger, før de bruger kickboards eller andet gear efter en kirurgisk procedure.