킥 보드 란?

킥 보드는 수영 선수를위한 부양 원조입니다. 상체를 물 위로 고정하는 폼 보드로 구성됩니다. 수영 선수는 킥 보드를 사용하여 하체를 개발하고 차기를 완성합니다.

다양한 능력을 가진 수영 선수는 킥 보드를 사용합니다. 초보자는이를 사용하여 수위 이상의 자신감과 균형을 얻도록 도와줍니다. 전문가 수영 선수는 킥 보드를 사용하여 배영 및 가슴 스트로크와 같은 특정 수영 활동, 프리 스타일 수영 작업을 수행 할 수 있습니다.

일부 수영 선수는 킥 보드를 사용하여 상체를 작동시킬 수도 있습니다. 수영 애호가는 상체 작업을위한 유사한 도구를“풀 부표”로 언급합니다. 킥 보드를 풀 부표로 사용하려면 수영 선수는 하체로 보드를 잡고 상체를 사용하여 수영을합니다. 다른 사람들은 이러한 종류의 운동을 위해 특정 풀 부표 도구에 의존합니다.

일부 킥 보드에는보다 다양한 용도를위한 핸들이 장착되어 있습니다. 다른 사람들은 단순히 평평한 거품입니다. 많은 킥 보드는 Eva로 만들어졌습니다거품, 거친 방수 폴리머. 다른 것들은 폴리에틸렌 열가소성 인 HDPE로 만들어졌습니다. HDPE는 재활용 가능한 재료이며 많은 소비자 제품에 인기있는 재료 선택이되고 있습니다.

고객의 수영을 개선하도록 돕고 자하는 트레이너는 고립 된 다리 움직임이나 상체 움직임에 대한 작업뿐만 아니라 지구력을 키우는 데 킥 보드를 사용하는 것이 좋습니다. 트레이너는 수영 선수가 킥 보드 활동과 같은 훈련 작업을 준비 할 수 있도록 스트레칭 또는 기타 예열 또는 냉각 프로세스를 권장 할 수 있습니다. 수영장이있는 체육관은 킥 보드를 사용하여 혜택을받을 수있는 사람들을 위해 킥 보드를 유지할 수 있습니다.

일부 전문가 트레이너에 따르면 킥 보드를 사용할 때 차기 스타일을 변경하는 것이 중요합니다. 이것은 부분적으로 신체 강성과 관련된 특정 종류의 피로를 방지하기위한 것입니다. 변화하는 스타일은 또한 외부에서 많이 사용하지 않을 수있는 근육 그룹을 피하는 데 도움이됩니다.물. 수생 운동을 시작하기 전에 식사 후 한 시간을 기다리는 것도 좋습니다.

킥보드에 대한 기존의 용도 외에도 일부 수영 선수는 신체를 운반하고 척추를 지원하는 근육 그룹 인 핵심 근육을 사용하는 데 사용합니다. 핵심 일을하는 것은 건강을 유지하고 어떤 종류의 부상을 피하는 좋은 방법입니다. 킥 보드는 또한 어떤 종류의 물리 치료에 유용합니다.이를 사용하면 근육 그룹을 분리 할 수 ​​있습니다. 수술 후 환자에게는 킥 보드 활동이 권장 될 수 있습니다. 수술 절차 후 킥 보드 또는 기타 장비를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.