O que é um kickboard?

Um kickboard é um auxílio de flutuação para nadadores. Consiste em uma tábua de espuma que mantém a parte superior do corpo acima da água. Os nadadores usam kickboards para ajudar a desenvolver sua parte inferior do corpo e aperfeiçoar seus chutes.

nadadores de várias habilidades usam kickboards. Os iniciantes podem usá -los para ajudá -los a ganhar confiança e equilibrar acima do nível da água. Os nadadores especializados podem usar kickboards para trabalhar em atividades específicas de natação, como as costas e o peito, além de nadar livre.

Alguns nadadores também podem usar kickboards para trabalhar na parte superior do corpo. Os entusiastas da natação se referem a uma ferramenta semelhante para o trabalho na parte superior do corpo como uma "bóia puxada". Para usar o kickboard como uma bóia puxada, os nadadores seguram a tábua com a parte inferior do corpo e flutuam nela, usando a parte superior do corpo para nadar. Outros dependem de ferramentas específicas de bóia de tração para esse tipo de exercício.

Alguns kickboards estão equipados com alças para usos mais diversos. Outros são simplesmente uma placa plana de espuma. Muitos kickboards são feitos com EvaEspuma, um polímero resistente e impermeável. Outros são feitos com HDPE, um termoplástico de polietileno. O HDPE é um material reciclável e está se tornando uma escolha de material popular para muitos produtos de consumo.

Os treinadores que desejam ajudar os clientes a melhorar sua natação podem recomendar o uso de um kickboard, não apenas para trabalhar em movimentos isolados das pernas ou movimentos da parte superior do corpo, mas também para construir resistência. Os treinadores podem recomendar o alongamento ou outros processos de aquecimento ou resfriamento para ajudar os nadadores a se prepararem para tarefas de treinamento, como atividades de kickboard. As academias com piscinas podem manter os kickboards à mão para aqueles que podem se beneficiar de usá -las.

De acordo com alguns treinadores especializados, é importante mudar os estilos de chute ao usar um kickboard. Isso é parcialmente para evitar certos tipos de fadiga relacionados à rigidez corporal. Mudar os estilos também ajuda a evitar grupos musculares sobrecarregados que podem não ser muito utilizados fora dea água. Também é bom esperar uma hora depois de comer antes de iniciar um treino aquático.

Além dos usos convencionais para os kickboards, alguns nadadores os usam para trabalhar os músculos do núcleo, os grupos musculares que carregam o corpo e suportam a coluna da coluna vertebral. Trabalhar no núcleo é uma boa maneira de se manter saudável e evitar alguns tipos de lesões. Os kickboards também são úteis em alguns tipos de fisioterapia, porque usá -los pode isolar grupos musculares. As atividades de kickboard podem ser recomendadas para pacientes pós-cirurgia. Converse com os médicos antes de usar quadros de kicks ou outros equipamentos após um procedimento cirúrgico.