Hva er et kickboard?

Et kickboard er et flotasjonshjelpemidler for svømmere. Den består av et skumplate som holder overkroppen over vannet. Svømmere bruker kickboards for å utvikle underkroppen og for å perfeksjonere sparkingen.

Svømmere med forskjellige evner bruker kickboards. Nybegynnere kan bruke dem for å hjelpe dem med å få selvtillit og balanse over vannstanden. Eksperte svømmere kan bruke kickboards for å jobbe med spesifikke svømmeaktiviteter som rygg og bryststrøk samt freestyle svømming.

Noen svømmere kan også bruke kickboards for å jobbe overkroppen. Svømmeentusiaster refererer til et lignende verktøy for overkroppsarbeid som en "pullbøy." For å bruke kickbrettet som en trekkbøye, holder svømmere brettet med underkroppen og flyter på den, bruker overkroppen til å svømme. Andre er avhengige av spesifikke treksebøyeverktøy for denne typen trening.

Noen kickboards er utstyrt med håndtak for mer mangfoldig bruk. Andre er ganske enkelt en flat plate med skum. Mange kickboards er laget med EVASkum, en tøff, vanntett polymer. Andre er laget med HDPE, en polyetylentermoplast. HDPE er et resirkulerbart materiale, og blir et populært materielt valg for mange forbrukerprodukter.

trenere som ønsker å hjelpe klienter med å forbedre svømming, kan anbefale å bruke et kickboard, ikke bare for å jobbe med isolerte benbevegelser eller overkroppsbevegelser, men også for å bygge utholdenhet. Trenere kan anbefale å strekke seg eller andre oppvarmings- eller avkjølingsprosesser for å hjelpe svømmere med å forberede seg på treningsoppgaver som kickboard-aktiviteter. Treningssentre med bassenger kan holde kickbrett for hånden for de som kan dra nytte av å bruke dem.

Ifølge noen eksperttrenere er det viktig å endre sparkestiler når du bruker et kickboard. Dette er delvis for å forhindre visse typer tretthet som er relatert til kroppsstivhet. Endring av stiler hjelper også med å unngå overarbeidende muskelgrupper som kanskje ikke får mye bruk utenforvannet. Det er også bra å vente en time etter å ha spist før du startet en vannlevende trening.

I tillegg til konvensjonell bruk for kickboards, bruker noen svømmere dem til å arbeide kjernemuskulaturen, muskelgruppene som bærer kroppen og støtter ryggraden. Å jobbe kjernen er en god måte å holde seg sunn og unngå noen slags skader. Kickboards er også nyttige i noen slags fysioterapi fordi bruk av dem kan isolere muskelgrupper. Kickboard-aktiviteter kan anbefales for pasienter etter operasjonen. Snakk med leger før du bruker kickboards eller annet utstyr etter en kirurgisk prosedyre.