Co to jest kickboard?
Kickboard to pomoc dla pływaków. Składa się z pianki, która trzyma górną część ciała nad wodą. Pływacy używają kickboardów, aby pomóc w rozwinięciu dolnej części ciała i doskonalenia kopania.
pływacy o różnych umiejętnościach używają kickboardów. Początkujący mogą ich wykorzystać, aby pomóc im zdobyć zaufanie i zrównoważyć powyżej poziomu wody. Eksperci pływacy mogą używać kickboardów do pracy nad określonymi czynnościami pływacowymi, takimi jak tylny styl grzbietowy i styl klasyczny, a także pływanie freestyle.
Niektórzy pływacy mogą również używać kickboardów do pracy w górnej części ciała. Entuzjaści pływactwa odnoszą się do podobnego narzędzia do pracy w górnej części ciała jako „boi ciągnięcia”. Aby użyć Kickboard jako boi ciągnięcia, pływacy trzymają deskę dolną częścią ciała i unoszą się na niej, używając górnej części ciała do pływania. Inne polegają na konkretnych narzędziach boi do tego rodzaju ćwiczeń.
Niektóre kickboard są wyposażone w uchwyty do bardziej zróżnicowanych zastosowań. Inne to po prostu płaski talerz piany. Wiele kickboardów jest wykonanych z EVAPiana, twardy, wodoodporny polimer. Inne są wykonane z HDPE, termoplastycznego polietylenowego. HDPE jest materiałem nadającym się do recyklingu i staje się popularnym wyborem materiału dla wielu produktów konsumenckich.
Trenerzy, którzy chcą pomóc klientom poprawić pływanie, mogą zalecić użycie kickboardu, nie tylko do pracy nad izolowanymi ruchami nóg lub ruchami górnej części ciała, ale także w celu zwiększenia wytrzymałości. Trenerzy mogą zalecić rozciąganie lub inne procesy rozgrzewki lub chłodzenia, aby pomóc pływakom przygotować się do zadań treningowych, takich jak zajęcia z kickboardem. Gym z basenami mogą mieć pod ręką kickboard dla tych, którzy mogą skorzystać z ich używania.
Według niektórych trenerów ekspertów ważne jest, aby zmienić style kopania podczas korzystania z tablicy. Ma to częściowo zapobiec pewnym rodzajom zmęczenia związanym z sztywnością ciała. Zmiana stylów pomaga również unikać obróbki grup mięśni, które mogą nie uzyskać dużo użycia pozawoda. Dobrze jest również poczekać godzinę po jedzeniu przed rozpoczęciem treningu wodnego.
Oprócz konwencjonalnych zastosowań dla kickboardów niektórzy pływacy używają ich do pracy z mięśniami rdzeniowymi, grup mięśni, które przenoszą ciało i wspierają kręgosłup. Praca w rdzeniu jest dobrym sposobem na zachowanie zdrowia i uniknięcie pewnego rodzaju obrażeń. Kickboard są również przydatne w niektórych rodzajach fizykoterapii, ponieważ ich użycie może izolować grupy mięśni. Działania kickboard mogą być zalecane dla pacjentów pooperacyjnych. Porozmawiaj z lekarzami przed użyciem kickboardów lub innego sprzętu po zabiegu chirurgicznym.