Cos'è un kickboard?
Un kickboard è un aiuto in flottazione per i nuotatori. È costituito da una scheda di schiuma che tiene la parte superiore del corpo sopra l'acqua. I nuotatori usano i kickboard per aiutare a sviluppare la loro parte inferiore del corpo e per perfezionare i loro calci.
I nuotatori di varie abilità usano i kickboard. I principianti potrebbero usarli per aiutarli a ottenere fiducia ed equilibrio al di sopra del livello dell'acqua. I nuotatori esperti possono utilizzare i kickboard per lavorare su specifiche attività di nuoto come il dorso e la rana e il nuoto freestyle.
Alcuni nuotatori possono anche usare i kickboard per lavorare nella parte superiore del corpo. Gli appassionati di nuoto si riferiscono a uno strumento simile per la parte superiore del corpo come una "boa di tiro". Per usare il kickboard come una boa di trazione, i nuotatori tengono la tavola con la parte inferiore del corpo e fluttuano su di essa, usando la parte superiore del corpo per nuotare. Altri fanno affidamento su specifici strumenti di boa di pull per questo tipo di esercizio.
Alcuni kickboard sono dotati di maniglie per usi più diversi. Altri sono semplicemente un piatto piatto di schiuma. Molti kickboard sono realizzati con Evaschiuma, un polimero duro e impermeabile. Altri sono realizzati con HDPE, un polietilene termoplastico. HDPE è un materiale riciclabile e sta diventando una scelta di materiale popolare per molti prodotti di consumo.
Gli allenatori che vogliono aiutare i clienti a migliorare il loro nuoto possono consigliare di usare un kickboard, non solo per lavorare su movimenti di gambe isolati o movimenti della parte superiore del corpo, ma anche per costruire resistenza. I formatori possono raccomandare lo stretching o altri processi di riscaldamento o raffreddamento per aiutare i nuotatori a prepararsi per le attività di allenamento come le attività di kickboard. Le palestre con piscine possono tenere a portata di mano i kickboard per coloro che possono beneficiare di usarle.
Secondo alcuni istruttori esperti, è importante cambiare gli stili di calcio quando si utilizza un kickboard. Questo è in parte per prevenire determinati tipi di affaticamento che si riferiscono alla rigidità del corpo. Il cambiamento degli stili aiuta anche a evitare i gruppi muscolari in eccesso che potrebbero non sfruttare molto al di fuoril'acqua. È anche bello aspettare un'ora dopo aver mangiato prima di iniziare un allenamento acquatico.
Oltre agli usi convenzionali per i kickboard, alcuni nuotatori li usano per lavorare i muscoli del nucleo, i gruppi muscolari che portano il corpo e supportano la colonna vertebrale. Lavorare il nucleo è un buon modo per rimanere in salute ed evitare alcuni tipi di lesioni. I kickboard sono utili anche in alcuni tipi di terapia fisica perché usarli può isolare i gruppi muscolari. Le attività di kickboard possono essere raccomandate per i pazienti post-chirurgia. Parla con i medici prima di usare kickboard o altri attrezzi dopo una procedura chirurgica.