Co je to kickboard?
Kickboard je flotační pomoc pro plavce. Skládá se z pěnové desky, která drží horní část těla nad vodou. Plavci používají kickboardy, aby pomohli rozvíjet jejich spodní část těla a zdokonalovat jejich kopání.
Plavci různých schopností používají kickboardy. Začátečníci je mohou použít, aby jim pomohli získat důvěru a rovnováhu nad hladinou vody. Odborní plavci mohou používat kickboardy k práci na konkrétních plaveckých činnostech, jako je backstroke a prsa a také freestyle plavání.
Někteří plavci mohou také použít Kickboardy k práci s horní část těla. Nadšenci plavání označují podobný nástroj pro práci s horní část těla jako „pull bóje“. Chcete -li použít kickboard jako tahovou bóji, plavci drží desku s dolním tělem a vznášejí se na něm pomocí horní části těla k plavání. Jiní se pro tento druh cvičení spoléhají na konkrétní nástroje Pull bóje.
Některé kickboardy jsou vybaveny kliky pro rozmanitější použití. Jiní jsou prostě plochý talíř pěny. Mnoho kickboardů je vyrobeno s EVAPěna, tvrdý, nepromokavý polymer. Jiní jsou vyrobeni z HDPE, polyethylenového termoplastického. HDPE je recyklovatelný materiál a stává se populárním výběrem materiálu pro mnoho spotřebních produktů.
Trenéři, kteří chtějí pomoci klientům vylepšit jejich plavání, mohou doporučit použití kickboardu, nejen pro práci na izolovaných pohybech nohou nebo pohybu horní části těla, ale také budovat vytrvalost. Trenéři mohou doporučit protahování nebo jiné zahřívací nebo ochlazovací procesy, aby pomohli plavkům připravit se na tréninkové úkoly, jako jsou aktivity Kickboard. Tělocvičny s bazény mohou udržovat kickboardy po ruce pro ty, kteří mohou z jejich používání těžit.
Podle některých odborných trenérů je důležité při používání kickboardu změnit styly kopání. To je částečně zabránit určitým druhům únavy, které se vztahují k tuhosti těla. Změna stylů také pomáhá vyhýbat se přepracování svalových skupin, které se nemusí velmi používatvoda. Je také dobré čekat hodinu po jídle před zahájením vodního tréninku.
Kromě konvenčních použití pro kickboardy je někteří plavci používají k práci v jádrových svalech, svalové skupiny, které nesou tělo a podporují páteřní sloupec. Práce jádra je dobrý způsob, jak zůstat zdravý a vyhnout se některým druhům zranění. Kickboardy jsou také užitečné v některých druzích fyzikální terapie, protože jejich použití může izolovat svalové skupiny. Pro pacienty po operaci mohou být doporučeny aktivity Kickboard. Po chirurgickém zákroku si promluvte s lékaři před použitím kickboardů nebo jiného zařízení.