¿Qué es un anillo de Pilates?
Un anillo de Pilates, también conocido como un círculo de fitness o un círculo mágico, es un equipo de ejercicio redondo y ligero creado por Joseph Pilates. Por lo general, está hecho de un plástico o metal flexible cubierto con un material acolchado para la comodidad, y tiene dos manijas curvas y acolchadas uno frente al otro. El producto, disponible en diferentes tamaños y niveles de resistencia, generalmente se usa mientras realiza Pilates. El anillo de Pilates, cuando se usa correctamente, puede ayudar a aislar los músculos y aumentar los resultados de esta rutina de ejercicio de tonificación. Hay una variedad de formas de emplear el anillo en el entrenamiento de uno.
pilates es un método de entrenamiento de fuerza que no requiere ningún equipo. Sin pesas voluminosas para usar y un énfasis en alargar y tirar del estómago mientras hace ejercicio, se dice que Pilates le da a uno un aspecto delgado y tonificado. El anillo de Pilates agrega muy poco peso a la rutina de uno, aunque puede hacer que cada movimiento se mueva un poco más desafiante. Muchos pilatesLos devotos como el anillo porque agrega cierta variedad a su práctica normal.
Para usar un círculo mágico, uno puede agarrar ambos manijas de varias maneras. Para trabajar los brazos, un individuo puede simplemente sostener el lado acolchado con las manos. Por lo general, el anillo debe mantenerse directamente frente al individuo.
El anillo también se puede usar para atacar los músculos de la pierna colocándolo sobre los tobillos o las rodillas. En realidad, se puede colocar un círculo mágico en cualquier lugar entre las piernas, con las almohadillas curvas contra el cuerpo. Sin embargo, uno debe tener cuidado de no sostener el anillo en las articulaciones. Hacerlo puede ejercer demasiada presión directamente sobre los tobillos o las rodillas, lo que podría causar dolor o lesión.
Casi todos los ejercicios de Pilates pueden incorporar un anillo de Pilates en los movimientos. Un movimiento básico es el sentado o enrollar, durante el cual uno comienza acostado en el suelo, boca arriba. Las manos comienzan over la cabeza y arqueado lentamente hacia los pies mientras la columna se levanta las vértebras por vértebras del suelo. Sostener el anillo de Pilates y colocar presión constante en la parte superior de los brazos podría ayudar a apuntar a los músculos del núcleo durante el sentado, en lugar de depender del momento de los brazos.
El cien es otro ejercicio común en el que se puede emplear un anillo de Pilates. En este movimiento, las piernas se levantan y se mantienen estacionarias mientras los brazos bombean a los lados. Colocar un anillo entre las piernas podría ayudar a evitar que las piernas se muevan, aislando los músculos del núcleo. Además, la presión constante requerida para mantener el anillo en su lugar se dirigirá a los muslos internos.
El anillo de Pilates es bastante versátil en la cantidad de ejercicios en los que se puede usar. Se recomienda que uno comience con un anillo de baja resistencia. Cuando la práctica con el anillo se vuelve fácil, uno puede desear pasar al siguiente nivel de resistencia. Los anillos suelen ser económicos y fáciles de almacenar, y a menudo vienencon un video o folleto instructivo para asegurarse de que uno use el producto de la manera más beneficiosa.