Cos'è un anello di Pilates?
Un anello di Pilates, anche indicato come un cerchio di fitness o un cerchio magico, è un pezzo di allenamento rotondo e leggero creato da Joseph Pilates. In genere è realizzato in plastica flessibile o metallo ricoperto di materiale ammortizzato per il comfort e ha due maniglie imbottite e curve di fronte all'altra. Il prodotto, disponibile in diverse dimensioni e livelli di resistenza, viene generalmente utilizzato durante l'esecuzione di Pilates. L'anello di Pilates, se usato correttamente, può aiutare a isolare i muscoli e aumentare i risultati di questa routine di allenamento tonificante. Esistono vari modi per impiegare l'anello nel proprio allenamento.
Pilates è un metodo di allenamento della forza che non richiede alcuna attrezzatura. Senza pesi voluminosi da usare e un'enfasi sull'allungamento e nell'inserzione dello stomaco mentre si esercitano, si dice che Pilates dà uno sguardo magro e tonico. L'anello Pilates aggiunge pochissimo peso alla propria routine, anche se può rendere ogni muoversi leggermente più impegnativa. Molti pilatesDevoti come l'anello perché aggiunge una certa varietà alla loro pratica normale.
Per usare un cerchio magico, si può afferrare entrambe le maniglie in vari modi. Per lavorare le braccia, un individuo può semplicemente tenere il lato imbottito con le mani. In genere, l'anello dovrebbe quindi essere tenuto direttamente davanti all'individuo.
L'anello può anche essere usato per colpire i muscoli delle gambe posizionandolo sopra le caviglie o le ginocchia. Un cerchio magico può effettivamente essere posizionato ovunque tra le gambe, con i cuscinetti curvi contro il corpo. Si dovrebbe fare cura, tuttavia, di non tenere l'anello alle articolazioni. Ciò può fare troppa pressione direttamente sulle caviglie o sulle ginocchia, il che potrebbe causare dolore o lesioni.
Quasi tutti gli esercizi di Pilates possono incorporare un anello di Pilates nei movimenti. Una mossa di base è sedersi o arrotolare, durante la quale si inizia sdraiati a terra, a faccia in su. Le mani iniziano oveR la testa e si inarcano lentamente in avanti verso i piedi mentre la colonna vertebrale viene sollevata dalle vertebre da vertebre da terra. Tenendo l'anello di Pilates e mettendo una pressione costante sulla parte superiore delle braccia potrebbe aiutare a colpire i muscoli del nucleo durante il sedersi, piuttosto che fare affidamento sul momento dalle braccia.
Il cento è un altro esercizio comune in cui si può impiegare un anello di Pilates. In questa mossa, le gambe vengono sollevate e mantenute stazionarie mentre le braccia pompa ai lati. Posizionare un anello tra le gambe potrebbe aiutare a impedire alle gambe di muoversi, isolando i muscoli del nucleo. Inoltre, la pressione costante richiesta per mantenere l'anello in posizione mira alle cosce interne.
L'anello Pilates è abbastanza versatile nel numero di esercizi in cui può essere utilizzato. Si consiglia di iniziare con un anello a bassa resistenza. Quando la pratica con l'anello diventa facile, si può quindi desiderare di passare al livello successivo di resistenza. Gli anelli sono in genere economici e facili da conservare e spesso arrivanocon un video o un opuscolo didattico per garantire che si utilizza il prodotto nel modo più benefico.