Was ist ein Pilates -Ring?
Ein Pilates -Ring, der ebenfalls als Fitnesskreis oder magischer Kreis bezeichnet wird, ist ein runde, leichte Übungsgerät, das von Joseph Pilates geschaffen wurde. Es besteht typischerweise aus einem biegsamen Kunststoff oder Metall, das mit einem gepolsterten Material für Komfort bedeckt ist, und verfügt über zwei gepolsterte, gekrümmte Griffe gegenübereinander. Das Produkt, das in verschiedenen Größen und Widerstandsniveaus erhältlich ist, wird im Allgemeinen bei der Durchführung von Pilates verwendet. Der Pilates -Ring kann bei richtiger Verwendung dazu beitragen, Muskeln zu isolieren und die Ergebnisse dieser Toning -Übungsroutine zu erhöhen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, den Ring im Training zu verwenden. Ohne sperrige Gewichte und die Betonung der Verlängerung und Ziehung des Magens während des Trainings sollen Pilates einem ein schlankes, straffes Aussehen verleihen. Der Pilates -Ring verleiht der eigenen Routine nur sehr wenig Gewicht, obwohl sich jede Bewegung etwas schwieriger machen kann. Viele PilatesAnhänger mögen den Ring, weil er der normalen Praxis etwas Abwechslung verleiht. Um die Arme zu bearbeiten, kann eine Person die gepolsterte Seite einfach mit den Händen halten. Normalerweise sollte der Ring dann direkt vor dem Individuum gehalten werden.
Der Ring kann auch verwendet werden, um die Beinmuskeln zu zielen, indem er ihn über die Knöchel oder Knie platziert. Ein magischer Kreis kann tatsächlich zwischen den Beinen mit den gekrümmten Pads gegen den Körper platziert werden. Man sollte jedoch darauf achten, den Ring nicht an den Gelenken zu halten. Dies kann zu viel Druck direkt auf die Knöchel oder Knie ausüben, was Schmerzen oder Verletzungen verursachen kann.
Fast alle Pilates -Übungen können einen Pilates -Ring in die Bewegungen einbeziehen. Eine grundlegende Bewegung ist das Sit Up oder Roll Up, bei dem man mit flach auf dem Boden lag nach oben liegt. Die Hände beginnen OveR den Kopf und schäfen Sie langsam nach vorne in Richtung der Füße, während die Wirbelsäule durch Wirbel vom Boden Wirbel angehoben wird. Das Halten des Pilates klingeln und ständigen Druck auf die Oberarme ausüben, könnte dazu beitragen, die Kernmuskeln während des Sitzens abzuzielen, anstatt sich auf den Impuls aus den Armen zu verlassen.
Die hundert ist eine weitere übliche Übung, in der man einen Pilates -Ring einsetzen kann. In dieser Bewegung werden die Beine angehoben und stationär gehalten, während die Arme an den Seiten pumpen. Das Platzieren eines Rings zwischen den Beinen könnte dazu beitragen, dass sich die Beine nicht bewegen und die Kernmuskeln isolieren. Darüber hinaus wird der konstante Druck, der erforderlich ist, um den Ring an Ort und Stelle zu halten, auf die inneren Oberschenkel abzielt.
Der Pilates -Ring ist in der Anzahl der Übungen, in denen er verwendet werden kann, ziemlich vielseitig. Es wird empfohlen, mit einem Ring mit niedrigem Widerstand zu beginnen. Wenn das Üben mit dem Ring einfach wird, kann man dann auf die nächste Ebene des Widerstands wechseln. Die Ringe sind in der Regel kostengünstig und leicht zu lagern und kommen oftMit einem Anleitungsvideo oder einer Broschüre, um sicherzustellen, dass man das Produkt auf die vorteilhafteste Weise verwendet.