ピラティスリングとは何ですか？

フィットネスサークルまたはマジックサークルとも呼ばれるピラティスリングは、ジョセフピラティスが作成した丸く軽量のエクササイズ具です。 通常、快適さのためにクッション付きの材料で覆われた柔軟なプラスチックまたは金属で作られており、互いに反対側の2つのパッド入りの湾曲したハンドルがあります。さまざまなサイズとレベルの抵抗で利用可能な製品は、一般的にピラティスの実行中に使用されます。 ピラティスリングは、適切に使用すると、筋肉を分離し、この調子運動の結果を増やすのに役立ちます。 ワークアウトでリングを使用するにはさまざまな方法があります。

ピラティスは、機器を必要としない筋力トレーニングの方法です。使用するかさばる重みがなく、運動中に胃を延長して引っ張ることに重点を置いているため、ピラティスは無駄のないトーンの外観を与えると言われています。 ピラティスリングは、自分のルーチンに非常に少ない重みを追加しますが、それぞれが少し挑戦的になる可能性があります。 多くのピラティスリングのような信者は、通常の練習に多様性を追加するためです。

マジックサークルを使用するには、さまざまな方法で両方のハンドルを握ることができます。 腕を動かすために、個人は単にパッド入りの側を手で保持することができます。通常、リングは個人の前でまっすぐに保持する必要があります。

リングは、足首または膝の上に配置することにより、脚の筋肉を標的にするためにも使用できます。 マジックサークルは、実際には脚の間にどこにでも配置でき、体に湾曲したパッドがあります。 ただし、ジョイントにリングを保持しないように注意する必要があります。そうすることで、足首や膝に直接圧力がかかりすぎる可能性があり、痛みや怪我を引き起こす可能性があります。

ピラティスエクササイズのほぼすべてが、ピラティスリングを動きに組み込むことができます。基本的な動きの1つは、座ったりロールアップしたりすることです。その間、地面に平らに横たわって、上向きになります。 手はoveを始めますr頭をゆっくりと足に向かってゆっくりとアーチを伸ばして、脊椎が地面から椎骨によって椎骨を持ち上げます。 ピラティスの輪を持って上腕に一定の圧力をかけると、腕からの勢いに頼るのではなく、座っている間に核の筋肉を標的にするのに役立つ可能性があります。

100は、ピラティスリングを採用できるもう1つの一般的な演習です。 この動きでは、脚を持ち上げて静止状態に保ち、腕が側面にポンプします。脚の間にリングを置くと、脚が動かないようにするのに役立ち、コアの筋肉を分離します。 さらに、リングを所定の位置に保持するために必要な一定の圧力は、内側の太ももを標的にします。

ピラティスリングは、使用できるエクササイズの数において非常に用途が広いです。 低耐性リングから1回開始することをお勧めします。 リングでの練習が簡単になると、次のレベルの抵抗に移動したい場合があります。 リングは通常安価で保管しやすく、しばしば来る最も有益な方法で製品を使用することを確認するための教育ビデオまたは小冊子を使用してください。