Co to jest pierścionek Pilates?

Pierścień Pilatesa, zwany również okrągiem fitness lub magicznym okręgu, jest okrągłym, lekkim elementem wyposażenia ćwiczeń stworzonego przez Josepha Pilatesa. Zazwyczaj jest wykonany z giętkiego plastiku lub metalu pokrytego z wygodnym materiałem dla wygody, i ma dwa wyściełane, zakrzywione uchwyty naprzeciw siebie. Produkt, dostępny w różnych rozmiarach i poziomach oporu, jest zwykle stosowany podczas wykonywania pilates. Pierścień Pilatesa, gdy jest odpowiednio stosowany, może pomóc w izolowaniu mięśni i zwiększeniu wyników tej rutyny ćwiczeń tonizujących. Istnieje wiele sposobów na zatrudnienie pierścienia podczas treningu.

Pilates to metoda szkolenia siłowego, która nie wymaga żadnego sprzętu. Bez nieporęcznych ciężarów do użycia i nacisku na wydłużanie i przyciąganie żołądka podczas ćwiczeń, mówi się, że Pilates daje szczupły, stonowany wygląd. Pierścień Pilates dodaje bardzo niewielkiej wagi do rutyny, choć może sprawić, że każdy ruch jest nieco trudniejszy. Wiele PilatesWielbiciele lubią pierścień, ponieważ dodaje różnorodności ich normalnej praktyki.

Aby użyć magicznego koła, można chwycić oba uchwyty na wiele sposobów. Aby pracować nad ramionami, jednostka może po prostu trzymać wyściełaną stronę rękami. Zazwyczaj pierścień powinien być zatrzymany prosto przed jednostką.

Pierścień można również użyć do celowania w mięśnie nóg poprzez umieszczenie go nad kostkami lub kolanami. Magiczne koło można faktycznie umieścić w dowolnym miejscu między nogami, z zakrzywionymi podkładkami na ciele. Należy jednak uważać, aby nie trzymać pierścienia w stawach. Może to wywierać zbyt duży nacisk bezpośrednio na kostki lub kolana, co może powodować ból lub obrażenia.

Prawie wszystkie ćwiczenia Pilatesa mogą włączyć pierścień Pilatesa do ruchów. Jednym z podstawowych ruchów jest usiąść lub zwinąć, podczas którego zaczyna się od leżenia płasko na ziemi, twarzą w górę. Ręce zaczynająr głowę i powoli łukują się w kierunku stóp, gdy kręgosłup jest podnoszony kręgami przez kręgi nad ziemią. Trzymanie pierścienia Pilatesa i wywieranie stałego nacisku na górne ramiona może pomóc w ukierunkowaniu mięśni rdzenia podczas siadania, zamiast polegać na pędu z ramion.

Sto to kolejne powszechne ćwiczenie, w którym można zatrudnić pierścień Pilates. W tym ruchu nogi są podnoszone i utrzymywane w nieruchomych, podczas gdy ramion pompował po bokach. Umieszczenie pierścienia między nogami może pomóc powstrzymać nogi przed poruszaniem się, izolując mięśnie rdzenia. Ponadto stałe ciśnienie wymagane do utrzymania pierścienia na miejscu będzie celować w wewnętrzne uda.

Pierścień Pilates jest dość wszechstronny w liczbie ćwiczeń, w których można go użyć. Zaleca się, aby jeden start z pierścieniem o niskiej oporności. Gdy praktyka z pierścieniem staje się łatwa, można wówczas chcieć przejść do następnego poziomu oporu. Pierścienie są zazwyczaj niedrogie i łatwe do przechowywania i często przychodząz instruktażowym wideo lub broszury, aby upewnić się, że używa się produktu w najbardziej korzystny sposób.