Co je to Pilates Ring?
Pilates Ring, také označovaný jako fitness kruh nebo magický kruh, je kulatý lehký kus cvičebního vybavení vytvořeného Josephem Pilatesem. Obvykle je vyroben z poddajného plastu nebo kovu pokrytého polstrovaným materiálem pro pohodlí a má dvě polstrované zakřivené rukojeti proti sobě. Produkt, který je k dispozici v různých velikostech a úrovních odporu, se obecně používá při provádění pilates. Prsten Pilates, když je správně použit, může pomoci izolovat svaly a zvýšit výsledky této tónové cvičení. Existuje celá řada způsobů, jak použít prsten na tréninku.
Pilates je metoda silového tréninku, který nevyžaduje žádné vybavení. Bez žádných objemných hmotností a důrazu na prodloužení a tahání žaludku při cvičení se říká, že Pilates dává někomu štíhlý a tónovaný vzhled. Prsten Pilates přidává do rutiny něčí velmi malou váhu, i když může každý pohyb o něco náročnější. Mnoho pilatesOddaní jako prsten, protože přidává k jejich normální praxi určitou rozmanitost.
Chcete -li použít magický kruh, lze obě držadla uchopit mnoha způsoby. Pro práci se zbraněmi může jednotlivec jednoduše držet polstrovanou stranu rukama. Obvykle by prsten měl být potom držen přímo před jednotlivcem.
Prsten lze také použít k zacílení na svaly nohou umístěním nad kotníky nebo kolena. Kouzelný kruh může být ve skutečnosti umístěn kdekoli mezi nohy, s zakřivenými podložkami proti tělu. Člověk by se však měl postarat, aby nedržel prsten u kloubů. To může vyvíjet příliš velký tlak přímo na kotníky nebo kolena, což by mohlo způsobit bolest nebo zranění.
Téměř všechna cvičení Pilates mohou do pohybů začlenit prsten Pilates. Jedním z základních pohybů je sedět nebo se svinout, během kterého se člověk začíná ležet na zemi, lícem nahoru. Ruce začínajíR hlava a pomalu se rozšiřte dopředu k nohám, když je páteř zvednutá obratle obratle ze země. Držení prstenu Pilates a vyvíjení konstantního tlaku na horní paže by mohlo pomoci zacílit na svaly jádra během sezení, než se spoléhat na hybnost z paží.
Sto je další běžné cvičení, ve kterém lze použít prsten Pilates. V tomto pohybu jsou nohy zvednuty a udržovány stacionární, zatímco ruční čerpadlo po stranách. Umístění kroužku mezi nohama by mohlo pomoci zabránit pohybu nohou a izolovat svaly jádra. Kromě toho se konstantní tlak potřebný k udržení prstenu na místo zacílí na vnitřní stehna.
Prsten Pilates je v počtu cvičení, ve kterých lze použít, docela všestranný. Doporučuje se, aby jeden začal s nízkou rezistencí. Když se cvičení s prstenem stane snadnou, může se pak chtít přesunout na další úroveň odporu. Prsteny jsou obvykle levné a snadno se ukládají a často přicházejís výukovým videem nebo brožurou, aby zajistil, že produkt používá produkt nejvýhodnějším způsobem.