O que é um anel de Pilates?
Um anel de Pilates, também conhecido como um círculo de fitness ou um círculo mágico, é um equipamento redondo e leve de equipamento de exercício criado por Joseph Pilates. Normalmente, é feito de um plástico ou metal flexível coberto com um material almofadado para conforto, e possui duas alças curvadas e acolchoadas umas às outras. O produto, disponível em diferentes tamanhos e níveis de resistência, é geralmente usado durante a execução de Pilates. O anel pilates, quando usado corretamente, pode ajudar a isolar os músculos e aumentar os resultados dessa rotina de exercícios de tonificação. Existem várias maneiras de empregar o anel no treino de alguém.
Pilates é um método de treinamento de força que não requer nenhum equipamento. Sem pesos volumosos a serem usados e ênfase no alongamento e puxando o estômago enquanto se exercita, diz -se que o Pilates dá a um um visual magro e tonificado. O anel de Pilates acrescenta muito pouco peso à rotina de alguém, embora possa tornar cada movimento um pouco mais desafiador. Muitos pilatesDevotos como o anel porque adiciona alguma variedade à sua prática normal.
Para usar um círculo mágico, pode -se segurar as duas alças de várias maneiras. Para trabalhar os braços, um indivíduo pode simplesmente segurar o lado acolchoado com as mãos. Normalmente, o anel deve ser mantido direto na frente do indivíduo.
O anel também pode ser usado para atingir os músculos da perna, colocando -o acima dos tornozelos ou joelhos. Um círculo mágico pode realmente ser colocado em qualquer lugar entre as pernas, com as almofadas curvas contra o corpo. Deve -se tomar cuidado, no entanto, para não segurar o anel nas articulações. Fazer isso pode colocar muita pressão diretamente nos tornozelos ou joelhos, o que pode causar dor ou lesão.
Quase todos os exercícios de Pilates podem incorporar um anel pilates nos movimentos. Uma jogada básica é sentar -se ou rolar, durante a qual começa a deitar no chão, com a face para cima. As mãos começamr a cabeça e arqueie lentamente a frente em direção aos pés quando a coluna é levantada vértebras por vértebras do chão. Segurando o anel pilates e colocar pressão constante nos braços pode ajudar a atingir os músculos do núcleo durante o sentar, em vez de depender de momento dos braços.
A cem é outro exercício comum no qual se pode empregar um anel de Pilates. Nesse movimento, as pernas são levantadas e mantidas estacionárias enquanto os braços bombotam nas laterais. Colocar um anel entre as pernas pode ajudar a impedir que as pernas se movam, isolando os músculos do núcleo. Além disso, a pressão constante necessária para manter o anel no lugar terá como alvo as coxas internas.
O anel Pilates é bastante versátil no número de exercícios em que pode ser usado. Recomenda-se que um começo com um anel de baixa resistência. Quando a prática com o anel se torna fácil, pode -se querer passar para o próximo nível de resistência. Os anéis são tipicamente baratos e fáceis de armazenar, e geralmente vêmcom um vídeo ou livreto instrucional para garantir que se use o produto da maneira mais benéfica.