Qu'est-ce qu'une bague Pilates?
Une bague Pilates, également appelée cercle de fitness ou cercle magique, est un équipement d'exercice rond et léger créé par Joseph Pilates. Il est généralement composé d'un plastique souple ou d'un métal recouvert d'un matériau rembourré pour le confort, et il a deux poignées incurvées rembourrées en face de l'autre. Le produit, disponible en différentes tailles et niveaux de résistance, est généralement utilisé lors de l'exécution du Pilates. L'anneau Pilates, lorsqu'il est utilisé correctement, peut aider à isoler les muscles et à augmenter les résultats de cette routine d'exercice de tonification. Il existe une variété de façons d'utiliser la bague dans son entraînement.
Pilates est une méthode de formation en force qui ne nécessite aucun équipement. Sans poids volumineux à utiliser et l'accent mis sur l'allongement et la tir de l'estomac pendant l'exercice, le Pilates donnerait un aspect maigre et tonique. La bague Pilates ajoute très peu de poids à sa routine, bien qu'elle puisse rendre chacun un peu plus difficile. Beaucoup de PilatesDes dévots comme l'anneau car il ajoute une certaine variété à leur pratique normale.
Pour utiliser un cercle magique, on peut saisir les deux poignées de plusieurs façons. Pour travailler les bras, un individu peut simplement maintenir le côté rembourré avec les mains. En règle générale, l'anneau doit ensuite être maintenu directement devant l'individu.
L'anneau peut également être utilisé pour cibler les muscles des jambes en le plaçant au-dessus des chevilles ou des genoux. Un cercle magique peut en fait être placé n'importe où entre les jambes, avec les coussinets incurvés contre le corps. Il faut cependant prendre soin de ne pas tenir la bague aux articulations. Cela peut exercer trop de pression directement sur les chevilles ou les genoux, ce qui pourrait provoquer des douleurs ou des blessures.
Presque tous les exercices Pilates peuvent incorporer un anneau de Pilates dans les mouvements. Un mouvement de base est le repos ou le rouleau, pendant lequel on commence par se coucher à plat sur le sol, face vers le haut. Les mains commencent over la tête et s'arrache lentement vers les pieds alors que la colonne vertébrale est soulevée des vertèbres par des vertèbres du sol. Tenser l'anneau de Pilates et exercer une pression constante sur les bras supérieurs pourrait aider à cibler les muscles du tronc pendant le s'asseoir, plutôt que de compter sur l'élan des bras.
La centaine est un autre exercice courant dans lequel on peut utiliser une bague Pilates. Dans ce mouvement, les jambes sont soulevées et maintenues fixes pendant que les bras pompent sur les côtés. Placer un anneau entre les jambes pourrait aider à empêcher les jambes de bouger, isolant les muscles du cœur. De plus, la pression constante requise pour maintenir l'anneau en place ciblera les cuisses intérieures.
La bague Pilates est assez polyvalente dans le nombre d'exercices dans lesquels il peut être utilisé. Il est recommandé de commencer par une bague à faible résistance. Lorsque la pratique avec l'anneau devient facile, on peut alors souhaiter passer au niveau suivant de résistance. Les anneaux sont généralement peu coûteux et faciles à stocker, et viennent souventavec une vidéo ou un livret pédagogique pour s'assurer que l'on utilise le produit de la manière la plus bénéfique.