¿Qué es un entrenamiento policial?

Un entrenamiento policial es una frase general que cubre toda la capacitación para los exámenes de acondicionamiento físico realizados por los departamentos de policía. Cada examen de acondicionamiento físico policial prueba la flexibilidad de un posible oficial con la prueba de sentación y alcance. Un aprendiz también debe mostrar la parte superior del cuerpo y la fuerza central para aprobar los exámenes de acondicionamiento físico. Cada departamento de policía evalúa la resistencia y la velocidad de un aprendiz con una carrera cronometrada. Un entrenamiento policial se centra en aumentar las competencias de un estudiante en todos estos campos.

Las academias de policía a menudo comienzan con un ejercicio de flexibilidad llamado prueba de sentación y alcance. Esta prueba requiere que un aprendiz se sienta y extienda ambos brazos lo más posible hacia los pies. Un entrenamiento policial utiliza extensas rutinas de estiramiento para mejorar los puntajes en la prueba de sentación y alcance. Esta rutina puede incluir estiramientos de los isquiotibiales de pie y sentados junto con estiramientos exteriores de la cadera. Un alumno también debe incorporar ejercicios de ingle y de espalda baja para evitar lesiones durante el sentadocada prueba.

Otro elemento del examen de aptitud física es una prueba de sentadilla o crujiente crujiente. El Proctor de prueba permite a cada estudiante realizar la mayor cantidad posible de abdominales o abdominales en un minuto. La sección de entrenamiento central de un entrenamiento policial se centra en mejorar la fuerza abdominal. Un entrenamiento policial empuja a un aprendiz para construir energía abdominal con abdominales y abdominales alternativos. Otro elemento del entrenamiento central son los aumentos de la pierna, que requieren que un aprendiz se acueste y levante las piernas lentamente.

Muchos departamentos de policía usan una prueba de press de banco máxima para evaluar la fuerza de la parte superior del cuerpo de un aprendiz. Esta prueba pide a los alumnos que levanten barras de banco con pesos predeterminados basados ​​en el peso corporal. Cada entrenamiento policial incorpora múltiples ejercicios de resistencia para garantizar la finalización de la prueba máxima de press de banca. Un aprendiz crea fuerza con múltiples repeticiones de press de banca completadas tres veces por semana. A POlice Workout también utiliza ejercicios de tríceps, bíceps y hombros para aumentar la resistencia de la parte superior del cuerpo requerida para la prueba máxima de press de banca.

El elemento final de un examen de acondicionamiento físico policial es una carrera cronometrada que dura entre 1 y 2 millas (1.6 a 3.2 km). Un departamento de policía requiere que los alumnos completen las carreras cronometradas de inmediato para demostrar la resistencia. El típico entrenamiento policial combina sprints con distancia a distancia para construir la capacidad cardiovascular de un joven oficial. Una combinación de sprints de pista y sprints de colina permite a un aprendiz ganar suficiente velocidad para la carrera cronometrada. Un entrenamiento policial también le pide a un aprendiz que complete al menos una 0.5 millas (0.8 km) más de lo que la prueba requiere, lo que elimina el agotamiento en el tramo.