Co to jest trening policyjny?
Trening policyjny jest ogólnym zdaniem, które obejmuje wszystkie szkolenie w zakresie egzaminów fitness przeprowadzonych przez departamenty policji. Każdy egzamin policyjny testuje elastyczność potencjalnego funkcjonariusza podczas testu sit-and-a chich. Stażysta musi również zaprezentować swoją siłę górnej części ciała i rdzenia, aby zdać egzaminy fitness. Każdy departament policji ocenia wytrzymałość i prędkość stażysty z biegiem czasu. Trening policyjny koncentruje się na podnoszeniu kompetencji studenta we wszystkich tych dziedzinach.
Akademie policyjne często zaczynają się od elastyczności zwanej testem SIT-and-ach. Ten test wymaga, aby stażysta usiadł i wyciągnął obie ramiona jak najdalej w kierunku stóp. Trening policyjny wykorzystuje szeroko zakrojone procedury rozciągania w celu poprawy wyników w teście Sit-and-Greach. Ta rutyna może obejmować odcinki stania i siedzenia ścięgna podkolanowego wraz z zewnętrznymi odcinkami bioder. Stażysta powinien również zawierać ćwiczenia pachwiny i dolnej części pleców, aby uniknąć kontuzji podczas sit-i-rkażdy test.
Kolejnym elementem egzaminu sprawnościowego jest sit-up lub test chrupania. Proctor testowy pozwala każdemu uczniowi wykonywać jak najwięcej opcji lub kryzysów w ciągu jednej minuty. Podstawowa sekcja treningu policyjnego koncentruje się na poprawie siły brzucha. Trening policyjny popycha stażystę do zbudowania energii brzucha z naprzemiennymi opcjami i kryzysami. Kolejnym elementem podstawowego treningu są podwyżki nóg, które wymagają stażysty, aby leżeć płasko i powoli podnieść nogi.
Wiele departamentów policji używa maksymalnego testu prasowego, aby ocenić siłę górnej części ciała stażysty. Ten test prosi stażystów o podniesienie prętów z z góry określonymi wagami opartymi na masy ciała. Każdy trening policyjny zawiera wiele ćwiczeń oporowych, aby zapewnić zakończenie testu maksymalnego nacisku. Stażysta buduje siłę z wieloma powtórzeniami prasowymi ukończonymi trzy razy w tygodniu. PTrening Olice wykorzystuje również ćwiczenia Tricep, BiceP i ramię w celu zwiększenia wytrzymałości górnej części ciała wymaganej do testu maksymalnego nacisku na ławce.
Ostatnim elementem egzaminu fitness policyjnego jest bieg, który trwa od 1 do 2 mil (1,6 do 3,2 km). Departament Policji wymaga, aby stażystów niezwłocznie ukończyć biegi czasowe w celu wykazania wytrzymałości. Typowy trening policyjny łączy sprinty z biegiem odległości, aby zbudować pojemność układu sercowo -naczyniowego młodego oficera. Połączenie sprintów i sprintów na wzgórze pozwala stażystom zyskać wystarczającą prędkość na bieg w czasie. Trening policyjny prosi również stażystę o ukończenie co najmniej 0,5 mili (0,8 km) więcej niż wymaga testu, w ten sposób powstrzymując wyczerpanie.