Hvad er en politiets træning?
En politiets træning er en generel sætning, der dækker al træning til fitnessundersøgelser foretaget af politiafdelinger. Hver politiets fitnesseksamen tester en potentiel officerens fleksibilitet med SIT-og-rækkevidde-testen. En praktikant skal også vise sin overkrop og kernestyrke for at bestå fitnessundersøgelser. Hver politiafdeling vurderer en praktikantes udholdenhed og hastighed med en tidsbestemt kørsel. En politiudvikling fokuserer på at hæve en studerendes kompetencer inden for alle disse områder.
Politiets akademier starter ofte med en fleksibilitetsøvelse kaldet SIT-and-REACH-testen. Denne test kræver, at en praktikant sætter sig ned og forlænger begge arme så langt som muligt mod fødderne. En politiudvikling bruger omfattende strækningsrutiner til at forbedre scoringer på SIT-og-rækkevidde-testen. Denne rutine kan omfatte stående og siddende hamstring -strækninger sammen med ydre hoftestræk. En praktikant bør også indarbejde lysken og øvelser med nedre ryg for at undgå skader under SIT-and-Rhver test.
Et andet element i fitnessundersøgelsen er en tidsbestemt sit-up eller crunch-test. Testproctoren giver hver studerende mulighed for at udføre så mange sit-ups eller crunches som muligt på et minut. Kerneuddannelsesafsnittet i en politiudvikling fokuserer på at forbedre abdominal styrke. En politiudvikling skubber en praktikant til at opbygge abdominal magt med skiftende sit-ups og crunches. Et andet element i kerneudviklingen er benforhøjelser, som kræver en praktikant for at lægge fladt og hæve benene langsomt.
Mange politiafdelinger bruger en maksimal bænkpressetest til at vurdere en praktikantens overkropsstyrke. Denne test beder praktikanter om at løfte bænkestænger med forudbestemte vægte baseret på kropsvægt. Hver politi -træning indeholder flere modstandsøvelser for at sikre afslutning af den maksimale bænkpressetest. En praktikant bygger styrke med flere Bench Press -gentagelser afsluttet tre gange om ugen. A pOliice -træning bruger også Tricep, Bicep og skulderøvelser for at øge overkropsstyrken, der kræves til den maksimale Bench Press -test.
Det sidste element i en politi -fitnessundersøgelse er et tidsbestemt løb, der varer mellem 1 og 2 miles (1,6 til 3,2 km). En politiafdeling kræver, at praktikanter straks gennemfører tidsbestemte løb for at demonstrere udholdenhed. Den typiske politiets træning blander sprints med afstand, der kører for at opbygge en ung officers kardiovaskulær kapacitet. En kombination af sporsprints og bakke sprints giver en praktikant mulighed for at få nok hastighed til den tidsbestemte kørsel. En politiudvikling beder også en praktikant om at gennemføre mindst en 0,5 mil (0,8 km) mere end testen kræver, og dermed afværger udmattelse ned ad strækningen.