Was ist ein polizeiliches Training?
Ein polizeiliches Training ist ein allgemeiner Satz, der alle Schulungen für Fitnessprüfungen abdeckt, die von Polizeibehörden durchgeführt werden. Jede polizeiliche Fitnessprüfung testet die Flexibilität eines prospektiven Beamten mit dem Sit-and-Rach-Test. Ein Auszubildender muss auch seine Oberkörper- und Kernkraft präsentieren, um Fitnessprüfungen zu bestehen. Jede Polizeibehörde bewertet die Ausdauer und Geschwindigkeit eines Auszubildenden mit einem zeitgesteuerten Lauf. Ein polizeiliches Training konzentriert sich darauf, die Kompetenzen eines Studenten in all diesen Bereichen zu erhöhen.
Polizeiakademien beginnen häufig mit einer Flexibilitätsübung, die als Sit-and-Reach-Test bezeichnet wird. Dieser Test erfordert, dass ein Auszubildender sich hinsetzen und beide Arme so weit wie möglich in Richtung der Füße ausdehnt. In einem Polizeitraining werden umfangreiche Dehnungsroutinen verwendet, um die Punktzahlen für den Sit-and-Reach-Test zu verbessern. Diese Routine könnte Steh- und Sitzen der Kniesehne zusammen mit äußeren Hüftabschnitten umfassen. Ein Auszubildender sollte auch Übungen der Leisten- und Rückenleitungen integrieren, um während des Sit-and-R-Verletzungen zu vermeidenJeder Test.
Ein weiteres Element der Fitness-Prüfung ist ein zeitgesteuerter Sit-up- oder Crunch-Test. Mit dem Test Proctor können jeder Schüler in einer Minute so viele Sit-ups oder Crunches wie möglich durchführen. Der Kerntraining -Bereich eines polizeilichen Trainings konzentriert sich auf die Verbesserung der Bauchkraft. Ein polizeiliches Training drängt einen Auszubildenden, um Bauchkraft mit abwechselnden Sit-ups und Crunches aufzubauen. Ein weiteres Element des Kerntrainings sind Beinerhöhungen, bei denen ein Auszubildender flach liegt und die Beine langsam heben.
Viele Polizeidienststellen verwenden einen maximalen Bankdrücken -Test, um die Oberkörperstärke eines Auszubildenden zu bewerten. Dieser Test fordert die Auszubildenden auf, Bankstangen mit vorgegebenen Gewichten auf der Grundlage des Körpergewichts zu heben. Jedes polizeiliche Training enthält mehrere Widerstandsübungen, um den Abschluss des maximalen Bankdrücken -Tests zu gewährleisten. Ein Auszubildender baut Stärke mit mehreren Wiederholungen mit mehreren Bankdrücken, die dreimal pro Woche abgeschlossen sind. A pDas Olice -Training verwendet auch Trizep-, Bizep- und Schulterübungen, um die für den maximale Bankdressetest erforderliche Oberkörperfestigkeit zu steigern.
Das letzte Element einer polizeilichen Fitnessprüfung ist ein zeitgesteuerter Lauf, der zwischen 1 und 2 Meilen (1,6 bis 3,2 km) dauert. Eine Polizeibehörde verlangt aus den Auszubildenden, um zeitgesteuerte Läufe umgehend abzuschließen, um Ausdauer zu demonstrieren. Das typische Polizei -Training mischt Sprints mit Distanz, um die Herz -Kreislauf -Kapazität eines jungen Offiziers aufzubauen. Eine Kombination aus Streckensprints und Hill Sprints ermöglicht es einem Auszubildenden, für den zeitgesteuerten Lauf genügend Geschwindigkeit zu gewinnen. Ein Polizei -Training fordert auch einen Auszubildenden auf, mindestens 0,8 km mehr zu vervollständigen, als der Test benötigt, wodurch die Erschöpfung in der Strecke abgehalten wird.