Hva er en politiets trening?

En politiets trening er en generell frase som dekker all trening for treningsundersøkelser utført av politiavdelinger. Hver politiets treningseksamen tester en potensiell offisers fleksibilitet med sit-and-reach-testen. En trainee må også vise frem sin overkropp og kjernestyrke for å bestå kondisjonsundersøkelser. Hver politiavdeling vurderer en trainee's utholdenhet og hastighet med et tidsbestemt løp. En politiets trening fokuserer på å heve en students kompetanse på alle disse feltene.

Politiakademier starter ofte med en fleksibilitetsøvelse kalt sit-and-reach-testen. Denne testen krever at en trainee setter seg ned og forlenger begge armene så langt som mulig mot føttene. En politiets trening bruker omfattende strekkrutiner for å forbedre score på sit-and-reach-testen. Denne rutinen kan omfatte stående og sittende hamstringstrekninger sammen med ytre hoftestrekninger. En trainee bør også innlemme lysken og korsryggsøvelsene for å unngå skader under sit-and-rHver test.

Et annet element i treningsundersøkelsen er en tidsbestemt sit-up eller knasende test. Test Proctor lar hver student utføre så mange sit-ups eller crunches som mulig på ett minutt. Kjernetreningsseksjonen i en politiets trening fokuserer på å forbedre magestyrken. En politiovertredelse presser en trainee for å bygge opp magekraft med vekslende sit-ups og knaser. Et annet element i kjernetreningen er benheving, som krever at en trainee legger seg flat og løfter bena sakte.

Mange politiavdelinger bruker en maksimal benkpresspress for å vurdere en trainee's overkroppsstyrke. Denne testen ber traineer løfte benkstenger med forhåndsbestemte vekter basert på kroppsvekt. Hver politiets trening inkluderer flere motstandsøvelser for å sikre fullføring av maksimal benkpresspress. En trainee bygger styrke med flere repetisjoner av benkpress fullført tre ganger i uken. A pOlice Workout bruker også Tricep-, Bicep- og skulderøvelser for å øke øvre kroppsstyrke som kreves for maksimal benkpressprøve.

Det endelige elementet i en politiets treningsundersøkelse er et tidsbestemt løp som varer mellom 1 og 2 miles (1,6 til 3,2 km). En politiavdeling krever at praktikanter fullfører tidsbestemte løp omgående for å demonstrere utholdenhet. Den typiske politiets trening blander sprinter med distanse løping for å bygge opp en ung offisers kardiovaskulær kapasitet. En kombinasjon av banesprinter og bakkesprinter gjør at en trainee kan få nok fart for det tidsbestemte løpet. En politiets trening ber også en trainee om å fullføre minst 0,8 kilometer med 0,8 km) mer enn testen krever, og dermed avverge utmattelse nedover strekningen.