Qu'est-ce qu'un entraînement de la police?
Une séance d'entraînement de la police est une phrase générale qui couvre toute formation pour les examens de fitness effectués par les services de police. Chaque examen de remise en forme de la police teste la flexibilité d'un potentiel d'officier avec le test assis et de la main. Un stagiaire doit également présenter son haut du corps et la force de base pour réussir les examens de fitness. Chaque service de police évalue l'endurance et la vitesse d'un stagiaire avec une course chronométrée. Une séance d'entraînement de la police se concentre sur l'augmentation des compétences d'un étudiant dans tous ces domaines.
Les académies de police commencent souvent par un exercice de flexibilité appelé le test sit-and-feach. Ce test oblige un stagiaire à s'asseoir et à étendre les deux bras autant que possible vers les pieds. Une séance d'entraînement de la police utilise de vastes routines d'étirement pour améliorer les scores du test assis et de la main. Cette routine pourrait inclure des étirements debout et assis aux ischio-jambiers avec des étirements externes de la hanche. Un stagiaire doit également incorporer des exercices de l'aine et du bas du dos pour éviter les blessures pendant le reposchaque test.
Un autre élément de l'examen de fitness est un test assis ou de crunch chronométré. Le proctor de test permet à chaque étudiant d'effectuer autant de sit-ups ou de craquements que possible en une minute. La section d'entraînement principale d'un entraînement de la police se concentre sur l'amélioration de la force abdominale. Une séance d'entraînement de la police pousse un stagiaire pour construire une puissance abdominale avec des asseurs et des craquements alternés. Un autre élément de l'entraînement principal est les augmentations de jambes, qui nécessitent qu'un stagiaire se couche à plat et soulève lentement les jambes.
De nombreux services de police utilisent un test de développé couché maximal pour évaluer la force du haut du corps d'un stagiaire. Ce test demande aux stagiaires de soulever des barres de banc avec des poids prédéterminés en fonction du poids corporel. Chaque entraînement de la police intègre plusieurs exercices de résistance pour assurer l'achèvement du test de développé couché maximal. Un stagiaire renforce la force avec plusieurs répétitions de développé couché achevées trois fois par semaine. Un pL'entraînement OLICE utilise également des exercices de tricep, de biceps et d'épaule pour augmenter la résistance du haut du corps requise pour le test maximal de presse-déveloplisation.
L'élément final d'un examen de fitness de la police est une course chronométrée qui dure entre 1 et 2 miles (1,6 à 3,2 km). Un service de police oblige les stagiaires à effectuer des courses chronométrées rapidement pour démontrer l'endurance. L'entraînement typique de la police mélange des sprints avec une distance de distance pour accumuler la capacité cardiovasculaire d'un jeune officier. Une combinaison de sprints de piste et de sprints en colline permet à un stagiaire de gagner suffisamment de vitesse pour la course chronométrée. Un entraînement de la police demande également à un stagiaire de compléter au moins 0,5 mile (0,8 km) de plus que le test ne nécessite, éteignant ainsi l'épuisement dans le tronçon.