Vad är ett polisträning?

En polisträning är en allmän fras som täcker all utbildning för fitnessundersökningar som genomförs av polisavdelningar. Varje polisens fitnessexamen testar en blivande officerens flexibilitet med sit-and-rach-testet. En praktikant måste också visa upp sin överkropp och kärnstyrka för att klara fitnessundersökningar. Varje polisavdelning bedömer en praktikes uthållighet och hastighet med en tidsinställd körning. En polisträning fokuserar på att höja studentens kompetens inom alla dessa områden.

polisakademier börjar ofta med en flexibilitetsövning som kallas sit-and-rach-testet. Detta test kräver att en praktikant sätter sig ner och förlänger båda armarna så långt som möjligt mot fötterna. En polisträning använder omfattande stretchrutiner för att förbättra poäng på sit-and-rach-testet. Denna rutin kan inkludera stående och sittande hamstringsträckor tillsammans med yttre höftsträckor. En praktikant bör också integrera ljumsk- och korsryggsövningar för att undvika skador under sit-and-rvarje test.

Ett annat element i fitnessundersökningen är ett tidsinställt sit-up eller crunch-test. Test Proctor tillåter varje elev att utföra så många sit-ups eller crunches som möjligt på en minut. Kärnträningsavsnittet i en polisträning fokuserar på att förbättra bukstyrkan. En polisträning driver en praktikant för att bygga upp bukkraft med växlande sit-ups och crunches. Ett annat element i kärnträningen är benhöjningar, som kräver att en praktikant ligger platt och höjer benen långsamt.

Många polisavdelningar använder ett maximalt bänkpresstest för att bedöma en praktikes överkroppsstyrka. Detta test ber praktikanter att lyfta bänkstänger med förutbestämda vikter baserat på kroppsvikt. Varje polisträning innehåller flera motståndsövningar för att säkerställa slutförandet av det maximala bänkpress -testet. En praktikant bygger styrka med flera bänkpressrepetitioner som slutförts tre gånger i veckan. En pOlice Workout använder också Tricep-, Bicep- och axelövningar för att öka överkroppens styrka som krävs för det maximala bänkpress -testet.

Det slutliga elementet i en poliskondition är en tidsinställd körning som varar mellan 1 och 2 miles (1,6 till 3,2 km). En polisavdelning kräver att praktikanter slutför tidskörningar snabbt för att visa uthållighet. Den typiska polisträning blandar sprintar med avstånd som går för att bygga upp en ung officers hjärt -kapacitet. En kombination av spårsprinter och kullsprint gör det möjligt för en praktikant att få tillräckligt med hastighet för den tidsinställda körningen. En polisträning ber också en praktikant att fullborda minst 0,8 km (0,8 km) mer än testet kräver och därmed avskaffa utmattning längs sträckan.