Wat is een politietraining?
Een politie -training is een algemene zin die alle training voor fitnessonderzoeken door politiediensten behandelt. Elk politie-fitness-examen test de flexibiliteit van een potentiële officier met de situ-en-reach-test. Een stagiair moet ook zijn of haar bovenlichaam en kernsterkte laten zien om fitnessonderzoeken te doorstaan. Elke politie beoordeelt het uithoudingsvermogen en de snelheid van een stagiair met een getimede run. Een politietraining richt zich op het verhogen van de competenties van een student op al deze gebieden.
Politie-academies beginnen vaak met een flexibiliteitsoefening genaamd de Sit-and-Reach-test. Deze test vereist dat een stagiair gaat zitten en beide armen zo ver mogelijk naar de voeten uitstrekt. Een politie-training maakt gebruik van uitgebreide stretchroutines om de scores op de situ-en-reach-test te verbeteren. Deze routine kan zijn staande en zittende hamstring, samen met buitenste heup strekken. Een stagiair moet ook lies- en onderrugoefeningen opnemen om letsel tijdens de situ te voorkomenelke test.
Een ander element van het fitnessonderzoek is een getimede sit-up- of crunch-test. De testproctor stelt elke student in staat om zoveel mogelijk sit-ups of crunches in één minuut uit te voeren. Het kerntrainingsgedeelte van een politietraining richt zich op het verbeteren van de buiksterkte. Een politie-training duwt een stagiair om buikkracht op te bouwen met afwisselende sit-ups en crunches. Een ander element van de kerntraining is beenverhogingen, waarvoor een stagiair plat moet liggen en de benen langzaam opheft.
Veel politiediensten gebruiken een maximale bankdruktest om de bovenlichaamsterkte van een stagiair te beoordelen. Deze test vraagt stagiairs om bankstaven op te tillen met vooraf bepaalde gewichten op basis van lichaamsgewicht. Elke politietraining bevat meerdere weerstandsoefeningen om de voltooiing van de maximale bankdruktest te waarborgen. Een stagiair bouwt kracht op met meerdere bench press herhalingen die drie keer per week zijn voltooid. A POlice Workout maakt ook gebruik van tricep, biceps en schouderoefeningen om de kracht van het bovenlichaam te stimuleren dat nodig is voor de maximale bankdrukkentest.
Het laatste element van een politie -fitnessonderzoek is een getimede run die tussen 1 en 2 mijl (1,6 tot 3,2 km) duurt. Een politie -afdeling vereist dat stagiairs getimede runs onmiddellijk voltooien om uithoudingsvermogen aan te tonen. De typische politie -training combineert sprints met afstandsrunning om de cardiovasculaire capaciteit van een jonge officier op te bouwen. Een combinatie van baansprints en heuvelsprints stelt een stagiair in staat om voldoende snelheid te krijgen voor de getimede run. Een politie -training vraagt ook een stagiair om minstens een 0,5 mijl (0,8 km) meer te voltooien dan de test vereist, waardoor de uitputting door het stuk wordt afgedaan.