¿Qué es una barra de curl de predicador?
Una barra de rizos predicadores es un tipo especializado de barra de levantamiento de pesas que se usa comúnmente para realizar rizos de predicadores, un ejercicio popular para los músculos del bíceps de la parte superior del brazo. Consiste en una barra de metal, de aproximadamente 3-4 pies (0.9-1.2 m) de longitud, con una serie de curvas onduladas en la sección media, lo que permite al usuario una elección de agarres para realizar rizos de predicadores u otros ejercicios. Al igual que una barra estándar, una barra de curl de predicador está diseñada para tener pesas cargadas en ambos extremos. Luego, los collares especiales se fijan a los extremos de la barra, evitando que los pesos se deslicen durante el ejercicio.
La barra de curvas predicador se asocia más comúnmente con el ejercicio del mismo nombre. En el ejercicio del predicador, el ejercicio se sienta en un banco de predicadores y descansa sus brazos en el reposabrazos elevado y inclinado hacia abajo del banco. Desde esta posición, el ejercicio puede recoger la barra y rizarla hacia arriba hacia su barbilla, trabajando así los músculos del bíceps. El predicadorCurl Bar también se puede usar en una serie de otros ejercicios, en su mayoría aquellos que involucran la parte superior de los brazos.
.La mayoría de las barras de curl de predicadores proporcionan al usuario dos opciones de agarre básicas: un agarre más amplio y un agarre estrecho. Al realizar ejercicios de curl, ambos empuñados permiten al usuario girar sus muñecas ligeramente hacia adentro, lo que algunos usuarios consideran más cómodo que usar una empuñadura de barra plana. El agarre más ancho a menudo se usa en rizos de predicadores y rizos de bíceps en pie, y el agarre más estrecho es adecuado para ejercicios como prensas de tríceps o filas verticales. El agarre estrecho también a veces se usa en ejercicios de curl cuando se desea un ángulo diferente de estimulación muscular.
Los bares de curl de predicadores son relativamente económicos, y la mayoría de los gimnasios los tienen en buen suministro. Cuando no está disponible una barra de curl de predicador, se pueden sustituir otros ejercicios por los que generalmente se realizan con uno. Por ejemplo, muchos gimnasios son EquippeD con máquinas de rizos predicadores que imitan el movimiento de un curl de predicador de peso libre estándar. Los sistemas de cable y polea ponderados también se pueden usar en lugar de una barra junto con un banco predicador. Finalmente, ejercicios como los rizos máximos, en los que el ejercicio se sienta con la parte superior del brazo apoyado contra la parte interna de la pierna y se enrolla una mancuerna hacia su barbilla, puede proporcionar una experiencia de entrenamiento similar a la de realizar un predicador tradicional con una barra.