Hvad er en predikant Curl Bar?

En predikant Curl Bar er en specialiseret type vægtløftningsbjælke, der ofte bruges til at udføre predikantkrøller, en populær øvelse for bicep -musklerne i overarmen. Den består af en metalstang, ca. 3-4 fod (0,9-1,2 m) i længden, med en række bølgende kurver i det midterste afsnit, hvilket giver brugeren et valg af greb til udførelse af predikantkrøller eller andre øvelser. Som en standardstangstang er en predikant Curl Bar designet til at have vægte indlæst på begge ender. Specielle kraver fastgøres derefter til enderne af stangen, hvilket forhindrer, at vægterne glider af under træning.

Preacher Curl Bar er oftest forbundet med udøvelsen af ​​samme navn. I predikantens krølløvelse sidder træneren ved en predikantbænk og hviler hans eller hendes overarme på bænkens hævede, nedadgående armlæn. Fra denne position kan træningen hente stangen og krølle den opad mod hans eller hendes hage og dermed arbejde bicep -musklerne. PrædikantenCurl Bar kan også bruges i en række andre øvelser, for det meste dem, der involverer overarmene.

De fleste predikant Curl -barer giver brugeren to grundlæggende grebmuligheder: et bredere greb og et smalt greb. Når du udfører krølningsøvelser, tillader begge greb brugeren at rotere deres håndled lidt indad, hvilket nogle brugere anser for at være mere komfortable end at bruge et fladt barbellgreb. Det bredere greb bruges ofte i predikantkrøller og stående bicep -krøller, og det smallere greb er velegnet til øvelser som triceps -presser eller opretstående rækker. Det smalle greb bruges også undertiden i krølleøvelser, når der ønskes en anden vinkel på muskelstimulering.

Preacher Curl -barer er relativt billige, og de fleste fitnesscentre har dem i god forsyning. Når en predikant Curl Bar ikke er tilgængelig, kan andre øvelser erstattes med dem, der normalt udføres med en. For eksempel er mange fitnesscentre equippeD med predikant curl -maskiner, der efterligner bevægelsen af ​​en standard fri vægtprædikant curl. Vægtede kabel- og remskuesystemer kan også bruges i stedet for en stang i forbindelse med en predikantbænk. Endelig kan øvelser som Peak Curls, hvor træningen sidder med overarmen, der er støttet mod den indre del af benet og krøller en håndvægt mod hans eller hendes hage, give en lignende træningsoplevelse som at udføre en traditionel predikantkrøl med en bar.