Cos'è un predicatore Curl Bar?
Una barra del ricciolo del predicatore è un tipo specializzato di barra di sollevamento pesi che viene comunemente usato per eseguire riccioli preacherosi, un esercizio popolare per i muscoli del bicipite della parte superiore del braccio. È costituito da una barra di metallo, di circa 3-4 piedi (0,9-1,2 m) di lunghezza, con una serie di curve ondulate nella sezione centrale, consentendo all'utente una scelta di impugnature per l'esecuzione di riccioli di predicatore o altri esercizi. Come un bilanciere standard, una barra di ricciolo predicatore è progettata per avere pesi caricati su entrambe le estremità. Collari speciali vengono quindi fissati alle estremità della barra, impedendo ai pesi di scivolare fuori durante l'esercizio.
La barra del ricciolo del predicatore è più comunemente associata all'esercizio con lo stesso nome. Nell'esercizio predicatore Curl, l'esercizio si trova in una panchina del predicatore e poggia la parte superiore delle braccia sulla panchina sollevata dal bracciolo. Da questa posizione, l'esercizio può raccogliere la barra e arricciarlo verso l'alto verso il mento, lavorando così i muscoli del bicipite. Il predicatoreLa barra del ricciolo può anche essere utilizzata in una serie di altri esercizi, principalmente quelli che coinvolgono la parte superiore delle braccia.
La maggior parte delle barre di ricciolo predicatore fornisce all'utente due opzioni di presa di base: una presa più ampia e una presa stretta. Durante l'esecuzione di esercizi di riccioli, entrambe le impugnature consentono all'utente di ruotare i polsi leggermente verso l'interno, che alcuni utenti considerano più comodi rispetto all'utilizzo di una presa a bilancieri piatti. L'impugnatura più ampia viene spesso usata nei riccioli del predicatore e nei ricci di bicipiti in piedi e la presa più stretta è adatta per esercizi come presse a tricipite o file verticali. La presa stretta viene talvolta usata anche negli esercizi di ricciolo quando si desidera un diverso angolo di stimolazione muscolare.
Le barrette di riccioli sono relativamente economiche e la maggior parte delle palestre li ha in buona fornitura. Quando non è disponibile una barra del ricciolo predicatore, altri esercizi possono essere sostituiti per quelli che di solito sono eseguiti con uno. Ad esempio, molte palestre sono Equipped con le macchine per ricci di predicatore che imitano il movimento di un ricciolo di predicatore di peso libero standard. I sistemi di cavo e puleggia ponderati possono anche essere utilizzati al posto di una barra in combinazione con un banco predicatore. Infine, esercizi come il picco dei ricci, in cui l'esercizio si siede con la parte superiore del braccio appoggiato alla parte interna della gamba e riccioli un manubrio verso il mento, possono offrire un'esperienza di allenamento simile a quella di eseguire un tradizionale predicatore con una barra.