Was ist eine Prediger -Curl -Bar?
Eine Prediger -Curl -Stange ist eine spezielle Art von Gewichtheben, die üblicherweise zur Durchführung von Prediger -Locken verwendet wird, eine beliebte Übung für die Bizepsmuskeln des Oberarms. Es besteht aus einer Metallstange mit einer Länge von ca. 0,9-1,2 m mit einer Reihe von welligen Kurven im mittleren Abschnitt, sodass der Benutzer die Auswahl der Griffe für die Durchführung von Prediger-Locken oder anderen Übungen ermöglicht. Wie eine Standardhantel ist eine Prediger -Curl -Stange so ausgelegt, dass Gewichte an beiden Enden geladen sind. Spezielle Kragen werden dann an den Enden der Stange befestigt und verhindern, dass die Gewichte während des Trainings abrutschen. In der Prediger-Lockenübung sitzt der Übende auf einer Predigerbank und legt seine Oberarme auf die erhöhte, nach unten gerichtete Armlehne. Von dieser Position aus kann der Übende die Stange aufnehmen und nach oben in sein Kinn kräuseln und so die Bizeps -Muskeln bearbeiten. Der PredigerCurl -Balken kann auch in einer Reihe anderer Übungen verwendet werden, hauptsächlich solche, an denen die Oberarme beteiligt sind.
Die meisten Prediger -Lockenbalken bieten dem Benutzer zwei grundlegende Griffoptionen: einen breiteren Griff und einen schmalen Griff. Bei beiden Griffen können der Benutzer seine Handgelenke leicht nach innen drehen. Der breitere Griff wird häufig in Prediger -Locken und stehenden Bizeps -Locken verwendet, und der schmalere Griff eignet sich für Übungen wie Trizepspressen oder aufrechte Reihen. Der schmale Griff wird manchmal auch in Lockenübungen verwendet, wenn ein anderer Muskelstimulationwinkel erwünscht wird.
Prediger -Lockenstangen sind relativ kostengünstig und die meisten Fitnessstudios haben sie in guter Versorgung. Wenn eine Prediger -Lockenstange nicht verfügbar ist, können andere Übungen für diejenigen ersetzt werden, die normalerweise mit einem durchgeführt werden. Zum Beispiel sind viele Fitnessstudios gleichD mit Prediger -Lockenmaschinen, die die Bewegung eines Standardpredigers für freie Gewichtsklammern nachahmen. Gewichtete Kabel- und Riemenscheibensysteme können auch anstelle eines Stabs in Verbindung mit einer Predigerbank verwendet werden. Schließlich können Übungen wie Peak Curls, bei denen der Übende mit dem Oberarm gegen den inneren Teil des Beins sitzt und eine Hantel in Richtung seines Kinns kräuselt, ein ähnliches Trainingserlebnis wie das, um einen traditionellen Prediger -Locken mit einer Bar durchzuführen.