Qu'est-ce qu'une barre de curl de prédicateur?
Une barre de curl de prédicateur est un type spécialisé de barre d'haltérophilie qui est couramment utilisé pour effectuer des boucles de prédicateurs, un exercice populaire pour les muscles du biceps du haut du bras. Il se compose d'une barre métallique, d'environ 3 à 4 pieds (0,9 à 1,2 m) de longueur, avec une série de courbes ondulées dans la section centrale, permettant à l'utilisateur un choix de poignées pour effectuer des boucles de prédicateur ou d'autres exercices. Comme une haltère standard, une barre de curl de prédicateur est conçue pour avoir des poids chargés sur les deux extrémités. Les colliers spéciaux sont ensuite fixés aux extrémités de la barre, empêchant les poids de glisser pendant l'exercice.
La barre de boucle de prédicateur est le plus souvent associée à l'exercice du même nom. Dans l'exercice du prédicateur Curl, l'exercice se trouve sur un banc de prédicateur et repose son haut des bras sur l'accoudoir élevé du banc à la baisse. De cette position, l'exercice peut ramasser la barre et le boucler vers le haut vers son menton, travaillant ainsi les muscles du biceps. Le prédicateurLa barre de boucle peut également être utilisée dans un certain nombre d'autres exercices, principalement celles impliquant le haut des armes.
La plupart des barres de boucles de prédicateur offrent à l'utilisateur deux options de base de base: une poignée plus large et une poignée étroite. Lors de l'exercice des exercices Curl, les deux poignées permettent à l'utilisateur de faire tourner légèrement leurs poignets vers l'intérieur, ce que certains utilisateurs considèrent comme plus confortable que d'utiliser une poignée à haltère plate. La poignée plus large est souvent utilisée dans les boucles de prédicateurs et les boucles de biceps debout, et la poignée plus étroite convient aux exercices tels que des presses triceps ou des lignes verticales. La poignée étroite est également parfois utilisée dans les exercices de boucle lorsqu'un angle de stimulation musculaire différente est souhaité.
Les barres de boucles de prédicateur sont relativement peu coûteuses et la plupart des gymnases en ont bien. Lorsqu'une barre de prédicateurs n'est pas disponible, d'autres exercices peuvent être remplacés par ceux généralement effectués par un. Par exemple, de nombreux gymnases sont équipésD avec des machines de prédicateur qui imitent le mouvement d'une boucle de prédicateur de poids libre standard. Les systèmes de câbles et de poulies pondérés peuvent également être utilisés à la place d'une barre en conjonction avec un banc de prédicateur. Enfin, des exercices tels que des boucles de pointe, dans lesquelles l'exercice se trouve avec le bras supérieur soutenu contre la partie intérieure de la jambe et boucle un haltère vers son menton, peut offrir une expérience d'entraînement similaire à celle de l'exécution d'un prédicateur traditionnel bouclé avec une barre.