Vad är en predikant Curl Bar?
En predikant Curl Bar är en specialiserad typ av tyngdlyftningsstång som vanligtvis används för att utföra predikantkrullar, en populär övning för bicepmusklerna i överarmen. Den består av en metallstång, cirka 3-4 fot (0,9-1,2 m) i längd, med en serie böljande kurvor i mittavsnittet, vilket gör att användaren ett val av grepp för att utföra predikantkrullar eller andra övningar. Liksom en standard skivstång är en predikant curl bar utformad för att ha vikter laddade på båda ändarna. Särskilda krage fästs sedan på ändarna av stången, och håller vikterna från att glida av under träningen.
Predikarens curlstång är oftast associerad med utövandet av samma namn. I predikantens curl-övning sitter tränaren vid en predikantbänk och vilar hans eller hennes överarmar på bänkens upphöjda, nedåtgående sluttande armstöd. Från denna position kan tränaren plocka upp stången och krulla den uppåt mot hans eller hennes haka och därmed arbeta bicep -musklerna. PredikantenCurl Bar kan också användas i ett antal andra övningar, mestadels de som involverar överarmarna.
De flesta predikantcurlstänger ger användaren två grundläggande greppalternativ: ett bredare grepp och ett smalt grepp. När man utför curlövningar tillåter båda greppen användaren att rotera sina handleder något inåt, vilket vissa användare anser vara mer bekväma än att använda ett platt skivstångsgrepp. Det bredare greppet används ofta i predikantkrullar och stående bicep -lockar, och det smalare greppet är lämpligt för övningar som tricepspressar eller upprättstående rader. Det smala greppet används också ibland i curlövningar när en annan muskelvinkel önskas.
predikantkrullstänger är relativt billiga, och de flesta gym har dem i god utbud. När en predikant Curl Bar inte är tillgänglig kan andra övningar ersättas med de som vanligtvis utförs med en. Till exempel är många gym EquippeD med predikantkrullmaskiner som efterliknar rörelsen för en standardfri viktpredikant Curl. Vägda kabel- och remskivsystem kan också användas i stället för en stång i samband med en predikantbänk. Slutligen kan övningar som toppkrullar, där tränaren sitter med överarmen som stöttas mot den inre delen av benet och lockar en hantel mot hans eller hennes haka, ge en liknande träningsupplevelse som den för att utföra en traditionell predikantcurl med en bar.