説教者のカールバーとは何ですか？

説教者のカールバーは、上腕の上腕の上腕筋の筋肉の人気の演習である説教者のカールを実行するために一般的に使用される特殊なタイプの重量挙げバーです。 長さ約3〜4フィート（0.9〜1.2 m）の金属製のバーで構成され、中央のセクションに一連の起伏のある曲線があり、ユーザーが説教者のカールやその他のエクササイズを実行するためのグリップの選択を可能にします。 標準的なバーベルのように、説教者のカールバーは、両端にウェイトをロードするように設計されています。 その後、特別な襟はバーの端に貼り付けられ、運動中にウェイトが滑り落ちないようにします。

説教者のカールバーは、同じ名前の運動に最も一般的に関連付けられています。 説教者のカールエクササイズでは、エクササイザーは説教者のベンチに座って、上腕を上げて上腕を上げ、下向きの腕輪に置きます。 この位置から、エクササイザーはバーを拾い上げて、彼または彼女のあごに向かって上にカールし、したがって上腕筋の筋肉を働かせることができます。 説教者カールバーは、他の多くのエクササイズ、主に上腕を含むエクササイズでも使用できます。

ほとんどの説教者のカールバーは、ユーザーに2つの基本的なグリップオプションを提供します：より広いグリップと狭いグリップ。 カールエクササイズを実行するとき、両方のグリップを使用すると、ユーザーは手首をわずかに内側に回転させることができます。これは、フラットバーベルグリップを使用するよりも快適であると考えています。 より広いグリップは、説教者のカールと立っている上腕二頭筋のカールでよく使用されます。狭いグリップは、上腕三頭筋プレスや直立列などのエクササイズに適しています。 狭いグリップは、異なる筋肉刺激角が望まれる場合にカールエクササイズでも使用されることがあります。

説教者のカールバーは比較的安価であり、ほとんどのジムはそれらを十分に供給しています。 説教者のカールバーが利用できない場合、通常1つで実行されるエクササイズを他のエクササイズに置き換えることができます。 たとえば、多くのジムは職人ですd標準の自由重量説教者カールの動きを模倣する説教者カールマシン。 加重ケーブルおよびプーリーシステムは、説教者ベンチと組み合わせてバーの代わりに使用することもできます。 最後に、エクササイザーが上腕が足の内側に支えられて座っているようなピークカールなどのエクササイズは、ダンベルをあごに向かってダンベルをカールしますが、バーで伝統的な説教者のカールを実行すると同様のトレーニング体験を提供できます。