Co to jest klawisz kaznodziei?
Pasek zwijania kaznodziei jest wyspecjalizowanym rodzajem podnoszenia ciężarów, który jest powszechnie stosowany do wykonywania loków kaznodziei, popularnego ćwiczenia mięśni bicepsów górnego ramienia. Składa się z metalowego paska o długości około 3-4 stóp (0,9-1,2 m), z serią pofalowanych krzywych w środkowej części, umożliwiając użytkownikowi wybór uchwytów do wykonywania loków kaznodziei lub innych ćwiczeń. Podobnie jak standardowa sztangę, pręt lokałowy kaznodzieja ma na obu końcach obciążenia. Specjalne kołnierze są następnie przymocowane do końców paska, powstrzymując odsuwanie ciężarów podczas ćwiczeń.
Pasek zwijania kaznodziei jest najczęściej powszechnie związany z ćwiczeniem tej samej nazwy. W ćwiczeniu zwijania kaznodziei ćwiczenista siedzi na ławce kaznodziei i opiera górne ramiona na podniesionym podłokieniu ławki. Z tej pozycji ćwiczyciel może podnieść poprzeczkę i zwinąć go w górę w kierunku podbródka, pracując w ten sposób na mięśnie bicepsa. KaznodziejaPasek Curl może być również używany w wielu innych ćwiczeniach, głównie tych obejmujących górne ramiona.
Większość prętów zwijania kaznodziei zapewnia użytkownikowi dwie podstawowe opcje przyczepności: szerszy uchwyt i wąski uchwyt. Podczas wykonywania ćwiczeń loków oba uchwyty pozwalają użytkownikowi nieco obracać nadgarstki do wewnątrz, co niektórzy użytkownicy uważają za wygodniejsze niż użycie płaskiego uchwytu sztangowego. Szerszy uchwyt jest często używany w lokach kaznodziejskich i lokach stałych bicepsów, a węższy uchwyt jest odpowiedni do ćwiczeń, takich jak prasy tricepsowe lub pionowe rzędy. Wąski uchwyt jest również czasami stosowany w ćwiczeniach zwijania, gdy pożądany jest inny kąt stymulacji mięśni.
Kaznodzieja są stosunkowo niedrogie, a większość siłowni ma je w dobrym podaży. Gdy kaznodzieja nie jest dostępna, inne ćwiczenia można zastąpić tym, którzy zwykle wykonywano za pomocą jednego. Na przykład wiele siłowni jest równoznaczneD z maszynami zwijanymi kaznodziei, które naśladują ruch standardowego lokaja kaznodzieju wolnej wagi. Ważone systemy kablowe i koła pasowe mogą być również stosowane zamiast paska w połączeniu z ławką kaznodziei. Wreszcie, ćwiczenia takie jak loki szczytowe, w których Ćwiczenie siedzi z górnym ramieniem oparte na wewnętrznej części nogi i zwijają hantle w kierunku jego podbródka, mogą zapewnić podobne wrażenia z wykonywania tradycyjnego loku kaznodziejskiego z paskiem.