설교자 컬 바 란 무엇입니까?

설교자 컬 바는 윗암의 이두근 근육에 인기있는 운동 인 설교자 컬을 수행하는 데 일반적으로 사용되는 특수 유형의 역도 바입니다. 길이는 약 3-4 피트 (0.9-1.2m)의 금속 막대로 구성되며 중간 부분에 일련의 기복이있는 곡선이있어 사용자가 설교자 컬 또는 기타 운동을 수행하기위한 그립을 선택할 수 있습니다. 표준 바벨과 마찬가지로 설교자 컬 바는 양쪽 끝에 무게가 장착되도록 설계되었습니다. 그런 다음 특수 칼라가 막대 끝에 부착되어 운동 중에 무게가 미끄러지는 것을 막습니다.

설교자 컬 바는 동일한 이름의 운동과 가장 일반적으로 관련이 있습니다. 설교자 컬 운동에서 운동가는 설교자 벤치에 앉아 벤치의 상단 팔을 굽히고 아래쪽으로 슬로프하는 팔걸이에 탑승합니다. 이 위치에서 운동가는 막대를 집어 들고 턱을 향해 위로 말아서 이두근 근육을 작동시킬 수 있습니다. 설교자Curl Bar는 또한 여러 가지 다른 운동, 대부분 상단 팔과 관련된 운동에도 사용할 수 있습니다.

대부분의 설교자 컬 바는 사용자에게 더 넓은 그립과 좁은 그립의 두 가지 기본 그립 옵션을 제공합니다. 컬 연습을 수행 할 때 두 그립을 통해 사용자가 손목을 약간 안쪽으로 회전시킬 수 있습니다. 일부 사용자는 평평한 바벨 그립을 사용하는 것보다 더 편안하다고 생각합니다. 더 넓은 그립은 종종 설교자 컬과 서있는 이두근 컬에 사용되며, 좁은 그립은 삼두근 프레스 또는 똑바로 행과 같은 운동에 적합합니다. 좁은 그립은 또한 다른 각도의 근육 자극이 필요할 때 컬 운동에도 사용됩니다.

설교자 컬 바는 상대적으로 저렴하며 대부분의 체육관은 공급이 적습니다. 설교자 컬 바를 이용할 수 없으면 다른 운동은 일반적으로 수행되는 운동으로 대체 될 수 있습니다. 예를 들어, 많은 체육관은 제작입니다D 표준 프리 체중 설교자 컬의 움직임을 모방하는 설교자 컬 기계와 함께. 가중 케이블 및 풀리 시스템은 설교자 벤치와 함께 막대 대신에도 사용할 수 있습니다. 마지막으로, 운동가가 다리의 안쪽 부분에 상류 팔을 뿌린 피크 컬과 같은 운동은 턱을 향해 아령을 컬링하여 바로 전통적인 설교자 컬을 수행하는 것과 비슷한 운동 경험을 제공 할 수 있습니다.