Hva er en predikantkremstang?
En predikantkremstang er en spesialisert type vektløftestang som ofte brukes til å utføre predikantkrøller, en populær øvelse for bicep -musklene i overarmen. Den består av en metallstang, omtrent 3-4 fot (0,9-1,2 m) i lengde, med en serie bølgende kurver i mellomdelen, slik at brukeren et valg av grep for å utføre predikantkrøller eller andre øvelser. Som en standard vektstang, er en predikantkremstang designet for å ha vekter lastet på begge ender. Spesielle krager blir deretter festet til endene av baren, og hindrer vektene fra å gli av under trening.
Preacher Curl Bar er oftest assosiert med utøvelsen av samme navn. I predikanten Curl-øvelsen sitter treneren ved en predikantbenk og hviler overarmene på benken hevet, nedover-skrå armlen. Fra denne stillingen kan treneren plukke opp baren og krølle den oppover mot haken hans, og dermed jobbe bicep -musklene. PredikantenCurl Bar kan også brukes i en rekke andre øvelser, for det meste de som involverer overarmene.
De fleste predikantkremstenger gir brukeren to grunnleggende grepsalternativer: et bredere grep og et smalt grep. Når de utfører krølløvelser, lar begge grepene brukeren rotere håndleddene litt innover, noe noen brukere anser for å være mer komfortable enn å bruke et flatt vektstanggrep. Det bredere grepet brukes ofte i predikantkrøller og stående bicep -krøller, og det smalere grepet er egnet for øvelser som tricepspresser eller oppreist rader. Det smale grepet brukes også noen ganger i krølløvelser når en annen vinkel av muskelstimulering er ønsket.
Preacher Curl Bars er relativt rimelige, og de fleste treningssentre har dem i god forsyning. Når en predikantkremstang ikke er tilgjengelig, kan andre øvelser erstattes med de som vanligvis utføres med en. For eksempel er mange treningssentre utstyrd med predikant krøllmaskiner som etterligner bevegelsen til en standard fri vektpredikantkrøller. Vektede kabel- og remskive -systemer kan også brukes i stedet for en stang i forbindelse med en predikantbenk. Til slutt kan øvelser som toppkrøller, der treneren sitter med overarmen støttet mot den indre delen av beinet og krøller en hantel mot haken hans, gi en lignende treningsopplevelse til å utføre en tradisjonell predikantkrøll med en bar.