O que é uma barra de curvatura de pregador?

Uma barra de cachos de pregador é um tipo especializado de barra de levantamento de peso que é comumente usada para realizar cachos de pregador, um exercício popular para os músculos do bíceps do braço. Consiste em uma barra de metal, com cerca de 0,9-1,2 m de comprimento, com uma série de curvas onduladas na seção do meio, permitindo ao usuário uma escolha de alças para realizar cachos de pregador ou outros exercícios. Como uma barra padrão, uma barra de crosta de pregador foi projetada para ter pesos carregados nas duas extremidades. Os colares especiais são então afixados nas extremidades da barra, impedindo que os pesos deslizem durante o exercício. No exercício de cacho de pregador, o exercício fica em um banco de pregador e descansa os braços no braço elevado e inclinado para baixo do banco. A partir dessa posição, o exercício pode pegar a barra e enrolar -a para cima em direção ao queixo, trabalhando assim os músculos do bíceps. O pregadorA barra de curl também pode ser usada em vários outros exercícios, principalmente aqueles que envolvem os braços.

A maioria das barras de cachos de pregador fornece ao usuário duas opções básicas de aderência: uma aderência mais ampla e uma aderência estreita. Ao realizar exercícios de curvatura, ambas as garras permitem que o usuário gire os pulsos um pouco para dentro, que alguns usuários consideram mais confortáveis ​​do que usar uma garra de barra plana. A aderência mais ampla é frequentemente usada em cachos de pregador e cachos de bíceps em pé, e a aderência mais estreita é adequada para exercícios como prensas de tríceps ou linhas verticais. A aderência estreita também é usada em exercícios de curva quando um ângulo diferente de estimulação muscular é desejado.

As barras de cachos de pregador são relativamente baratas, e a maioria das academias as possui com bom suprimento. Quando uma barra de curvatura de pregador não está disponível, outros exercícios podem ser substituídos por aqueles que geralmente são realizados com um. Por exemplo, muitas academias são igualmenteD com máquinas de cachos de pregador que imitam o movimento de um cacho de pregador de peso livre padrão. Os sistemas de cabo e polia ponderados também podem ser usados ​​no lugar de uma barra em conjunto com um banco de pregador. Finalmente, exercícios como cachos de pico, nos quais o exercício fica com o braço apoiado contra a parte interna da perna e enrola um haltere em direção ao seu queixo, pode proporcionar uma experiência de treino semelhante à de realizar um cacho de pregador tradicional com uma barra.