O que é um shake de proteína de arroz?
Um shake de proteína de arroz é feito de arroz marrom que é processado para separar carboidratos e proteínas. Isso fornece uma alternativa vegana a outros tipos de shakes de proteínas, que geralmente são feitos de proteína de soro de leite contendo laticínios. Os shakes de proteína de arroz são geralmente consumidos por aqueles que desejam perder peso ou melhorar a força ou o desempenho atlético. A proteína do arroz compartilha os mesmos benefícios que outros suplementos de proteína têm: é rica em aminoácidos e fornece os blocos de construção que o corpo precisa para promover o crescimento muscular magro. Um shake de proteína de arroz pode ser uma maneira saudável de perder peso e aumentar a energia e a massa muscular magra sem o uso de produtos de origem animal. Vem em um pOwder Form que pode ser misturado com outros alimentos saudáveis em um smoothie ou agite. É necessário um componente úmido para fazer o shake; Soja, arroz ou leite de amêndoa podem adicionar ainda mais proteínas sem adicionar laticínios. O gelo também pode ser usado para aqueles que preferem a consistência que ela abre. Várias combinações de vegetais, frutas e nozes podem ser adicionadas para calorias saudáveis que incluem vitaminas e minerais para fornecer energia.
Embora a quantidade de proteína de arroz que é necessária para uma refeição variará de pessoa para pessoa, os níveis de calorias e proteínas são geralmente mais importantes do que o número de onças ou gramas consumidos. O número de calorias, no entanto, também dependerá da ingestão calórica diária de cada pessoa. A proteína é necessária para que a função corporal normal restaure o glicogênio nos músculos após um treino intenso e ajuda a se sentir mais cheio por períodos mais longos. Muitos nutricionistas acreditam em uma persoN precisa de 0,75 gramas de proteína por quilo de peso corporal, ou uma média de 45 a 60 gramas por dia. Carnes magras, produtos de soja e feijão são outras boas fontes de proteína, mas consumir o suficiente desses alimentos podem ser difíceis, especialmente para veganos.
Shakes de proteína de arroz, quando consumidos como parte de uma dieta saudável e rica em nutrientes e em conjunto com níveis moderados de exercício, pode ser uma maneira segura de garantir que as necessidades de proteínas sejam atendidas para veganos. Os indivíduos podem querer perguntar a um médico ou nutricionista se um shake de proteína de arroz é a melhor opção para substituições de refeições e crescimento muscular.