Wat is een rijsteiwitshake?

Een rijsteiwitshake is gemaakt van bruine rijst die wordt verwerkt om koolhydraten en eiwitten te scheiden. Dit biedt een veganistisch alternatief voor andere soorten eiwitshakes, die typisch zijn gemaakt van zuivelproducerend wei-eiwit. Rijsteiwitshakes worden meestal geconsumeerd door mensen die willen afvallen of de kracht of atletische prestaties willen verbeteren.

Veel mensen die sterk betrokken zijn bij fitnessdrankeiwitshakes, die meestal worden beschouwd als een veilige en gezonde maaltijdvervanging of snack wanneer voedingsstofrijke, lage calorieën ingrediënten worden gebruikt. Rijsteiwit deelt dezelfde voordelen die andere eiwitsupplementen hebben: het is rijk aan aminozuren en biedt de bouwstenen die het lichaam nodig heeft om de groei van de magere spieren te bevorderen. Een rijsteiwitshake kan een gezonde manier zijn om af te vallen en de energie en spiermassa te vergroten zonder het gebruik van dierlijke producten.

rijsteiwit is gemaakt van een proces waarbij veganistische enzymen koolhydraten scheiden van eiwitten. Het komt in een pOwder vorm die kan worden gemengd met ander gezond voedsel in een smoothie of schudden. Een natte component is nodig om de shake te maken; Soja, rijst of amandelmelk kan nog meer eiwitten toevoegen zonder zuivelproducten toe te voegen. IJs kan ook worden gebruikt voor degenen die de voorkeur geven aan de consistentie die het de shake geeft. Verschillende combinaties van groenten, fruit en noten kunnen worden toegevoegd voor gezonde calorieën die vitamines en mineralen omvatten om energie te leveren.

Hoewel de hoeveelheid rijsteiwitshake die men nodig heeft voor een maaltijd, zal van persoon tot persoon variëren, zijn de calorie- en eiwitniveaus over het algemeen belangrijker dan het aantal geconsumeerde gram of gram. Het aantal calorieën zal echter ook afhangen van de dagelijkse calorie -inname van elke persoon. Eiwit is nodig om de normale lichaamsfunctie te herstellen om glycogeen in de spieren te herstellen na een intense training, en het helpt men zich voor langere tijd voller te voelen. Veel voedingsdeskundigen geloven een persoN heeft 0,75 gram eiwit per pond lichaamsgewicht nodig, of een gemiddelde van 45 tot 60 gram per dag. Mager vlees, sojaproducten en bonen zijn andere goede eiwitbronnen, maar voldoende van deze voedingsmiddelen consumeren kan moeilijk zijn, vooral voor veganisten.

Rijsteiwitshakes, wanneer ze worden geconsumeerd als onderdeel van een gezond, voedingsrijk dieet en in combinatie met matige niveaus van inspanning, kan een veilige manier zijn om ervoor te zorgen dat de eiwitbehoeften voor veganisten worden voldaan. Individuen willen misschien een arts of voedingsdeskundige vragen of een rijsteiwitshake hun beste optie is voor maaltijdvervangingen en spiergroei.