Qu'est-ce qu'un shake de protéine de riz?
Un shake de protéine de riz est fait de riz brun qui est traité pour séparer les glucides et les protéines. Cela fournit une alternative végétalienne à d'autres types de shakes protéiques, qui sont généralement fabriqués en protéine de lactosérum contenant des produits laitiers. Les shakes de protéines de riz sont généralement consommés par ceux qui cherchent à perdre du poids ou à améliorer la force ou les performances sportives.
De nombreuses personnes fortement impliquées dans les shakes de protéines de boisson de fitness, qui sont généralement considérés comme un remplacement de repas ou une collation sain et sain lorsque des ingrédients riches en nutriments et faibles calories sont utilisés. La protéine de riz partage les mêmes avantages que les autres suppléments de protéines: il est riche en acides aminés et fournit les blocs de construction dont le corps a besoin pour favoriser la croissance des muscles maigres. Un tremblement de protéines de riz peut être un moyen sain de perdre du poids et d'augmenter l'énergie et la masse musculaire maigre sans l'utilisation de produits animaux.
La protéine de riz est fabriquée à partir d'un processus dans lequel les enzymes végétaliennes séparent les glucides des protéines. Il vient dans un pForme Owder qui peut être mélangée avec d'autres aliments sains dans un smoothie ou un shake. Un composant humide est nécessaire pour secouer; Le lait de soja, de riz ou d'amande peut ajouter encore plus de protéines sans ajouter de produits laitiers. La glace peut également être utilisée pour ceux qui préfèrent la consistance qu'elle secoue. Diverses combinaisons de légumes, fruits et noix peuvent être ajoutées pour des calories saines qui incluent des vitamines et des minéraux pour fournir de l'énergie.
Bien que la quantité de protéines de riz dont on a besoin pour un repas variera d'une personne à l'autre, les niveaux de calories et de protéines sont généralement plus importants que le nombre d'onces ou de grammes consommés. Le nombre de calories dépendra également de l'apport calorique quotidien de chaque personne. La protéine est nécessaire pour que la fonction corporelle normale restaure le glycogène dans les muscles après un entraînement intense, et il aide à se sentir plus rassasié pendant des périodes plus longues. De nombreux nutritionnistes croient un persoN a besoin de 0,75 grammes de protéines par livre de poids corporel, soit une moyenne de 45 à 60 grammes par jour. Les viandes maigres, les produits de soja et les haricots sont d'autres bonnes sources de protéines, mais consommer suffisamment de ces aliments peut s'avérer difficile, en particulier pour les végétaliens.
Les shakes de protéines de riz, lorsqu'ils sont consommés dans le cadre d'une alimentation saine et riche en nutriments et en conjonction avec des niveaux d'exercice modérés, peuvent être un moyen sûr de s'assurer que les besoins en protéines sont satisfaits pour les végétaliens. Les individus peuvent vouloir demander à un médecin ou à un nutritionniste si un shake protéique de riz est leur meilleure option pour les remplacements de repas et la croissance musculaire.