Cos'è un frullato di proteine del riso?
Un frullato di proteina di riso è realizzato con riso integrale che viene trasformato per separare i carboidrati e le proteine. Ciò fornisce un'alternativa vegana ad altri tipi di frullati proteici, che sono in genere realizzati in proteine del siero di latte contenenti latticini. I frullati di proteine di riso sono generalmente consumati da coloro che desiderano perdere peso o migliorare la forza o le prestazioni atletiche.
Molte persone pesantemente coinvolte nei frullati di bere al fitness, che di solito sono considerate una sostituzione o uno spuntino per pasti sani quando vengono utilizzati ingredienti a basso contenuto di nutrienti. Le proteine del riso condividono gli stessi benefici che altri integratori proteici hanno: è ricco di aminoacidi e fornisce i blocchi di costruzione di cui il corpo ha bisogno per promuovere la crescita muscolare magra. Un frullato di proteina di riso può essere un modo sano per perdere peso e aumentare la massa muscolare e magra senza l'uso di prodotti animali.
La proteina di riso è realizzata da un processo in cui gli enzimi vegani separano i carboidrati dalle proteine. Viene fornito in un pForma Owder che può essere mescolata con altri cibi sani in un frullato o in un frullato. È necessario un componente bagnato per fare la scossa; Il latte di soia, riso o mandorle può aggiungere ancora più proteine senza aggiungere latticini. Anche il ghiaccio può essere usato per coloro che preferiscono la coerenza che dà la scossa. Varie combinazioni di verdure, frutta e noci possono essere aggiunte per calorie sane che includono vitamine e minerali per fornire energia.
Sebbene la quantità di frullata di proteine del riso ha bisogno per un pasto varierà da persona a persona, i livelli di calorie e proteine sono generalmente più importanti del numero di once o grammi consumati. Il numero di calorie, tuttavia, dipenderà anche dall'assunzione calorica giornaliera di ogni persona. La proteina è necessaria per la normale funzione corporea per ripristinare il glicogeno nei muscoli dopo un intenso allenamento e aiuta a sentirsi più pieni per periodi di tempo più lunghi. Molti nutrizionisti credono che una maniaN ha bisogno di .75 grammi di proteine per chilo di peso corporeo o in media da 45 a 60 grammi al giorno. Carni magre, prodotti di soia e fagioli sono altre buone fonti di proteine, ma il consumo abbastanza di questi alimenti può rivelarsi difficile, specialmente per i vegani.
I frullati di proteine del riso, se consumato come parte di una dieta sana e ricca di nutrienti e in combinazione con livelli moderati di esercizio, possono essere un modo sicuro per garantire che i bisogni delle proteine siano soddisfatti per i vegani. Gli individui potrebbero voler chiedere a un medico o al nutrizionista se un frullato di proteine del riso è la migliore opzione per la sostituzione dei pasti e la crescita muscolare.