Hva er en risproteinshake?

Et risproteinshake er laget av brun ris som blir behandlet for å skille karbohydrater og protein. Dette gir et vegansk alternativ til andre typer proteinshakes, som vanligvis er laget av meieriholdige myseprotein. Risproteinshakes blir vanligvis konsumert av de som ønsker å gå ned i vekt eller forbedre styrken eller atletisk ytelse.

Mange individer som er sterkt involvert i kondisjonsdrikkeproteinshakes, som vanligvis regnes som et trygt og sunt måltiderstatning eller snack når næringsrike, ingredienser med lite kaloriinnhold. Rice Protein deler de samme fordelene som andre proteintilskudd har: det er rik på aminosyrer og gir byggesteinene kroppen trenger for å fremme mager muskelvekst. Et risproteinshake kan være en sunn måte å gå ned i vekt og øke energi og mager muskelmasse uten bruk av animalske produkter.

Risprotein er laget av en prosess der veganske enzymer skiller karbohydrater fra proteiner. Det kommer i en POwder -form som kan blandes med andre sunne matvarer i en smoothie eller risting. En våt komponent er nødvendig for å få ristet; Soya, ris eller mandelmelk kan tilsette enda mer protein uten å tilsette meieri. Is kan også brukes for de som foretrekker konsistensen den gir ristingen. Ulike kombinasjoner av grønnsaker, frukt og nøtter kan tilsettes for sunne kalorier som inkluderer vitaminer og mineraler for å gi energi.

Selv om mengden risproteinshake man trenger for et måltid vil variere fra person til person, er kalori- og proteinnivået generelt viktigere enn antallet gram eller gram som konsumeres. Antall kalorier vil imidlertid også avhenge av hver persons daglige kaloriinntak. Protein er nødvendig for at normal kroppsfunksjon skal gjenopprette glykogen i musklene etter en intens trening, og det hjelper en til å føle seg fyldigere i lengre perioder. Mange ernæringsfysiologer tror et persoN trenger 0,75 gram protein per kilo kroppsvekt, eller i gjennomsnitt 45 til 60 gram per dag. Lean kjøtt, soyaprodukter og bønner er andre gode proteinkilder, men det kan være vanskelig å konsumere nok av disse matvarene, spesielt for veganere.

Risprotein rister, når de konsumeres som en del av et sunt, næringsrikt kosthold og i forbindelse med moderate treningsnivåer, kan være en trygg måte å sikre at proteinbehov blir oppfylt for veganere. Enkeltpersoner vil kanskje spørre en lege eller ernæringsfysiolog om en risproteinshake er deres beste alternativ for erstatning av måltider og muskelvekst.