Co je to chvění rýžového proteinu?
Chvění rýžového proteinu je vyrobeno z hnědé rýže, která je zpracována tak, aby oddělila uhlohydráty a bílkoviny. To poskytuje veganskou alternativu k jiným typům proteinových koktejlů, které jsou obvykle vyrobeny z proteinu obsahující mléčné výrobky. Chvění rýžových bílkovin jsou obvykle konzumovány těmi, kteří chtějí zhubnout nebo zlepšit sílu nebo atletický výkon. Rýžový protein sdílí stejné výhody, jaké mají jiné doplňky proteinů: je bohatý na aminokyseliny a poskytuje stavební bloky, které tělo potřebuje k podpoře růstu libového svalu. Rýžový proteinový chvění může být zdravý způsob, jak zhubnout a zvýšit energii a libovou svalovou hmotu bez použití živočišných produktů. Přichází v pOwderova forma, která může být smíchána s jinými zdravými potravinami v koktejlu nebo chvění. K chvění je potřebná mokré složky; Sójové, rýžové nebo mandlové mléko mohou přidat ještě více bílkovin bez přidání mléka. Led lze také použít pro ty, kteří dávají přednost konzistenci, kterou dává chvění. Různé kombinace zeleniny, ovoce a ořechů lze přidat pro zdravé kalorie, které zahrnují vitamíny a minerály, které poskytují energii.
Ačkoli množství chvění rýžového proteinu, které člověk potřebuje pro jídlo, se bude lišit od člověka k člověku, hladiny kalorií a bílkovin jsou obecně důležitější než počet spotřebovaných uncí nebo gramů. Počet kalorií však bude také záviset na denním kalorickém příjmu každé osoby. Protein je nezbytný, aby normální funkce těla obnovila glykogen ve svalech po intenzivním tréninku a pomáhá se cítit plnější po delší dobu. Mnoho odborníků na výživu věří person potřebuje 0,75 gramů bílkovin na libru tělesné hmotnosti nebo průměrně 45 až 60 gramů denně. Libové maso, sójové výrobky a fazole jsou dalšími dobrými zdroji bílkovin, ale konzumace dostatečně z těchto potravin může být obtížné, zejména pro vegany.
Rýžové proteinové koktejly, pokud jsou konzumovány jako součást zdravé stravy bohaté na živiny a ve spojení se středním hladinou cvičení, může být bezpečným způsobem, jak zajistit, aby byly pro vegany splněny potřeby bílkovin. Jednotlivci se možná budou chtít zeptat lékaře nebo výživového lékaře, zda je jejich nejlepší volbou pro náhradu jídla a růstu svalů.