Hvad er en risprotein ryster?
En risprotein ryste er lavet af brun ris, der behandles til adskilt kulhydrater og protein. Dette giver et vegansk alternativ til andre typer proteinshakes, som typisk er lavet af mejeri-holdige valleprotein. Risprotein-ryster forbruges normalt af dem, der ønsker at tabe sig eller forbedre styrke eller atletisk ydeevne.
Mange individer, der er stærkt involveret i fitness-drikkeproteinshakes, som normalt betragtes som en sikker og sund måltidsudskiftning eller snack, når næringsrige, lavt kalorieindhold ingredienser bruges. Risprotein deler de samme fordele, som andre proteintilskud har: det er rig på aminosyrer og giver byggestenene, som kroppen har brug for for at fremme mager muskelvækst. En risprotein -ryste kan være en sund måde at tabe sig og øge energi og mager muskelmasse uden anvendelse af animalske produkter.
risprotein er lavet af en proces, hvor veganske enzymer adskiller kulhydrater fra proteiner. Det kommer i en POwder -form, der kan blandes med andre sunde fødevarer i en smoothie eller ryste. En våd komponent er nødvendig for at gøre rysten; Soja, ris eller mandelmælk kan tilføje endnu mere protein uden at tilsætte mejeri. Is kan også bruges til dem, der foretrækker den konsistens, den giver ryste. Forskellige kombinationer af grøntsager, frugter og nødder kan tilføjes til sunde kalorier, der inkluderer vitaminer og mineraler for at give energi.
Selvom mængden af risprotein -rystelse, som man har brug for til et måltid, varierer fra person til person, er kalorie- og proteinniveauerne generelt vigtigere end antallet af ounces eller gram konsumeret. Antallet af kalorier afhænger imidlertid også af hver persons daglige kaloriindtag. Protein er nødvendigt for normal kropsfunktion for at gendanne glycogen i musklerne efter en intens træning, og det hjælper en med at føle sig fyldigere i længere perioder. Mange ernæringseksperter mener en persoN behov 0,75 gram protein pr. Pund kropsvægt eller et gennemsnit på 45 til 60 gram pr. Dag. Lean kød, sojaprodukter og bønner er andre gode proteinkilder, men at forbruge nok af disse fødevarer kan vise sig vanskeligt, især for veganere.
risprotein ryster, når de indtages som en del af en sund, næringsrig diæt og i forbindelse med moderate træningsniveauer, kan være en sikker måde at sikre, at proteinbehov imødekommer veganere. Enkeltpersoner ønsker måske at spørge en læge eller ernæringsfysiolog, hvis en risprotein ryster er deres bedste mulighed for måltiderstatning og muskelvækst.