Co to jest koktajl proteinowy ryżu?
Shake z białkiem ryżowym jest wykonany z brązowego ryżu, który jest przetwarzany w celu oddzielenia węglowodanów i białka. Zapewnia to wegańską alternatywę dla innych rodzajów koktajli białkowych, które zwykle są wykonane z białka serwatki zawierającego mleczarnię. Koktajle białkowe ryżu są zwykle spożywane przez osoby, które chcą schudnąć lub poprawić siłę lub wyniki sportowe.
Wiele osób mocno zaangażowanych w koktajle białkowe napojów fitness, które zwykle uważa się za bezpieczną i zdrową wymianę posiłków lub przekąskę, gdy stosuje się bogate w składniki odżywcze, niskie składniki. Białko ryżowe ma takie same korzyści, jakie mają inne suplementy białkowe: jest bogate w aminokwasy i zapewnia blokie budulcowe, które organizm potrzebuje do promowania wzrostu chudego mięśni. Shake z białkiem ryżowym może być zdrowym sposobem na schudnię i zwiększenie energii i chudej masy mięśniowej bez użycia produktów zwierzęcych.
Białko ryżowe jest wykonane z procesu, w którym enzymy wegańskie oddzielają węglowodany od białek. Jest w PForma Owder, którą można mieszać z innymi zdrowymi potrawami w koktajlu lub shake. Aby wstrząsać, potrzebny jest mokry komponent; Soja, ryż lub mleko migdałowe mogą dodać jeszcze więcej białka bez dodawania nabiału. Można również użyć lodu dla tych, którzy wolą konsystencję, która daje wstrząs. Różne kombinacje warzyw, owoców i orzechów można dodać do zdrowych kalorii, które obejmują witaminy i minerały, aby zapewnić energię.
Chociaż ilość shake'a białka ryżowego, której potrzebuje posiłek, będzie się różnić w zależności od osoby, poziomy kalorii i białka są ogólnie ważniejsze niż liczba spożywanych uncji lub gramów. Liczba kalorii będzie jednak również zależeć od dziennego spożycia kalorii każdej osoby. Białko jest konieczne, aby normalna funkcja ciała przywrócić glikogen w mięśniach po intensywnym treningu i pomaga poczuć się pełniejszym przez dłuższy czas. Wielu dietetyków uważa persoN wymaga 0,75 gramów białka na funt masy ciała lub średnio 45 do 60 gramów dziennie. Ludne mięs, produkty sojowe i fasola to inne dobre źródła białka, ale spożywanie wystarczającej ilości tych pokarmów może okazać się trudne, szczególnie dla wegan.
Koktajle białka ryżu, spożywane w ramach zdrowej, bogatej w składniki odżywcze diety i w połączeniu z umiarkowanym poziomem ćwiczeń, może być bezpiecznym sposobem zapewnienia zaspokojenia potrzeb białkowych dla wegan. Osoby mogą chcieć zapytać lekarza lub dietetyka, czy koktajl proteinowy ryżu jest najlepszą opcją wymiany posiłków i wzrostu mięśni.