Vad är en risproteinskakning?
En risproteinskakning är gjord av brunt ris som bearbetas för att separera kolhydrater och protein. Detta ger ett vegansk alternativ till andra typer av proteinskakningar, som vanligtvis är tillverkade av mejeriinnehållande vassleprotein. Risproteinskakningar konsumeras vanligtvis av dem som vill gå ner i vikt eller förbättra styrka eller atletisk prestanda.
Många individer som är starkt involverade i fitnessdryckproteinskakningar, som vanligtvis betraktas som en säker och hälsosam måltidsersättning eller mellanmål när näringsrika, lågkalorivatienter används. Risprotein delar samma fördelar som andra proteintillskott har: det är rikt på aminosyror och ger byggstenarna som kroppen behöver för att främja mager muskeltillväxt. En risproteinskakning kan vara ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt och öka energin och mager muskelmassa utan användning av animaliska produkter.
risprotein är tillverkat av en process där vegan enzymer separerar kolhydrater från proteiner. Det kommer i en POwder -form som kan blandas med andra hälsosamma livsmedel i en smoothie eller skaka. En våt komponent behövs för att göra skakningen; Sojan, ris eller mandelmjölk kan lägga till ännu mer protein utan att tillsätta mejeri. Is kan också användas för dem som föredrar den konsistens den ger skakningen. Olika kombinationer av grönsaker, frukt och nötter kan tillsättas för friska kalorier som inkluderar vitaminer och mineraler för att ge energi.
Även om mängden risprotein skakar man behöver för en måltid kommer att variera från person till person, är kalori- och proteinnivåerna i allmänhet viktigare än antalet uns eller gram som konsumeras. Antalet kalorier beror dock också på varje persons dagliga kaloriintag. Protein är nödvändigt för att normal kroppsfunktion ska återställa glykogen i musklerna efter ett intensivt träning, och det hjälper en att känna sig fylligare under längre perioder. Många näringsläkare tror på en Person behöver 0,75 gram protein per kilo kroppsvikt, eller i genomsnitt 45 till 60 gram per dag. Lean kött, sojaprodukter och bönor är andra bra proteinkällor, men att konsumera tillräckligt med dessa livsmedel kan vara svårt, särskilt för veganer.
risproteinskakningar, när de konsumeras som en del av en frisk, näringsrik diet och i samband med måttliga träningsnivåer, kan vara ett säkert sätt att säkerställa att proteinbehov uppfylls för veganer. Individer kanske vill fråga en läkare eller näringsläkare om en risproteinskakning är deras bästa alternativ för måltidsersättningar och muskeltillväxt.