Was ist ein Reisprotein -Shake?
Ein Reisprotein -Shake aus braunem Reis, der verarbeitet wird, um Kohlenhydrate und Protein zu trennen. Dies liefert eine vegane Alternative zu anderen Arten von Proteinschütteln, die typischerweise aus Milchprotein mit Milchprodukten bestehen. Reisprotein-Shakes werden normalerweise von Personen konsumiert, die Gewicht verlieren oder die Kraft oder sportliche Leistung verbessern möchten. Reisprotein hat die gleichen Vorteile wie andere Proteinpräparate: Es ist reich an Aminosäuren und bietet den Bausteinen, die der Körper benötigt, um das Wachstum von Magermuskeln zu fördern. Ein Reis -Protein -Shake kann eine gesunde Methode sein, um Gewicht zu verlieren und die Energie- und magere Muskelmasse ohne die Verwendung tierischer Produkte zu erhöhen. Es kommt in einem pOwder -Form, die mit anderen gesunden Lebensmitteln in einem Smoothie oder Shake gemischt werden kann. Eine nasse Komponente wird benötigt, um den Schütteln zu machen. Soja, Reis oder Mandelmilch können noch mehr Protein hinzufügen, ohne Molkerei hinzuzufügen. Eis kann auch für diejenigen verwendet werden, die die Konsistenz bevorzugen, die es schüttelt. Verschiedene Kombinationen von Gemüse, Obst und Nüssen können für gesunde Kalorien hinzugefügt werden, darunter Vitamine und Mineralien zur Energieversorgung.
Obwohl die Menge an Reisproteinschütteln man für eine Mahlzeit von Person zu Person variiert, sind die Kalorien- und Proteinspiegel im Allgemeinen wichtiger als die Anzahl der Verbraucher oder Gramm. Die Anzahl der Kalorien hängt jedoch auch von der täglichen Kalorienaufnahme jeder Person ab. Protein ist notwendig, damit die normale Körperfunktion Glykogen nach einem intensiven Training wiederherstellt, und es hilft, sich für längere Zeiträume voller zu fühlen. Viele Ernährungswissenschaftler glauben an eine PERSON braucht 0,75 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht oder durchschnittlich 45 bis 60 Gramm pro Tag. Mageres Fleisch, Sojaprodukte und Bohnen sind andere gute Proteinquellen, aber es kann sich insbesondere für Veganer als schwierig erweisen, genug von diesen Lebensmitteln zu konsumieren.
Reisprotein-Shakes, wenn sie im Rahmen einer gesunden, nährstoffreichen Ernährung und in Verbindung mit moderatem Trainingsniveau konsumiert werden, können ein sicherer Weg sein, um sicherzustellen, dass der Proteinbedarf für Veganer erfüllt wird. Personen möchten möglicherweise einen Arzt oder Ernährungsberater fragen, ob ein Reis -Protein -Shake ihre beste Option für Mahlzeiten und Muskelwachstum ist.